Šta je prebiotik?
Prebiotik je komponenta koja obezbeđuje pravilno funkcionisanje creva. Nalazi se u mnogim namirnicama, od povrća do ugljenih hidrata. Pošto ga ljudi ne mogu probaviti, on stiže do creva. Omogućava rad korisnim organizmima koji žive u crevnoj flori. Ima izdržljivu strukturu kao što se može razumeti iz njegove loše varenje. Na taj način podržava zdravo i pravilno funkcionisanje creva.
Šta rade prebiotici?
Prebiotici su izvor hrane za korisne žive organizme u crevima. Korisni živi organizmi se nazivaju probiotici. Probiotici; Oni rastu i razvijaju se tako što se hrane prebioticima koji se sastoje od ovih vrsta ugljenih hidrata. Probiotici koji se hrane prebioticima takođe pomažu drugim bakterijama da se razmnožavaju. Njegov najvažniji zadatak je da obezbedi pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Takođe su efikasni u razvoju deteta.
Prebiotici i probiotici se zajedno bore za smanjenje štetnih organizama u crevima.
Pomažući da imate zdrava creva, oni pomažu da se izgubi težina i ostane na idealnoj težini. Oni povećavaju otpor tela.
Prebiotici takođe regulišu normalan šećer u krvi. Međutim, treba napomenuti da prekomerni unos prebiotika može negativno uticati na zdravlje ljudi. Dodatne prebiotske suplemente treba izbegavati osim ako to ne preporučuju lekari.
U kojoj hrani se nalaze prebiotici?
Najvažniji izvori prebiotika su luk i beli luk. Naročito sirova hrana ima više prebiotika od kuvane hrane. Iz tog razloga se više prebiotika uzima kada se luk i beli luk konzumiraju sirovi. Još jedan izvor prebiotika je praziluk. Takođe je bogat vitaminima K i C. Špargla, koja se ne koristi u turskoj kuhinji, takođe je važan izvor prebiotika.
Prebiotički izvor voća su banane i jabuke. Zelene banane sadrže dvostruko više prebiotika nego žute banane. Osim prebiotičkog efekta, banane takođe pomažu varenju. Jedna je od namirnica koje stručnjaci preporučuju pacijentima sa dijarejom. Jabuka je takođe važna kao izvor prebiotika, ali je konzumiranje grickanjem veoma važno za zdravlje zuba.
