Skoro svako ima problema sa spavanjem u nekom trenutku svog života. Postoji mnogo uzroka nesanice, a oni uključuju stres, brigu i anksioznost, ishranu i način života.
Ako s vremena na vreme patite od nesanice, prirodni lekovi kao što su biljke koje su dobre za spavanje mogu vam pomoći da brže zaspite i da imate mirniji san. Ako je vaš problem sa nesanicom hroničan, preporučuje se da se obratite lekaru.
Prva od biljaka koja je dobra za spavanje je kamilica. Čaj od kamilice je prirodni napitak koji može pomoći u rešavanju problema nesanice. Čaj od kamilice se pravi od cveta biljke kamilice. Ima smirujući efekat i smanjuje anksioznost. Iako su svojstva čaja od kamilice koja pomažu u spavanju viđena od slučaja do slučaja, potrebno je više istraživanja da bi se naučno razumelo kako utiče na san.
Biljka poznata kao kantarion ili trava binbirdelik spada među biljke koje su dobre za spavanje. Ova biljka je jedan od najčešće korišćenih biljnih dodataka. Tradicionalno je poželjan za lečenje blage do umerene depresije, tegoba anksioznosti i poremećaja spavanja. Smatra se da aktivni sastojak ove biljke pod nazivom hipericin ima umirujuća svojstva.
Prilikom kupovine ekstrakta kantariona preporučuje se uzimanje vrsta koje sadrže hipericin između 0,12 i 0,28 odsto.
Kora drveta magnolije se takođe koristi za probleme sa anksioznošću. Takođe se tradicionalno preferira protiv depresije i razdražljivosti. Sve ove tegobe mogu dovesti do nesanice ili doprineti nesanici. Kora magnolije snižava nivoe hormona stresa kortizola u telu, smanjujući razdražljivost i olakšavajući opuštanje i zaspanje. Dnevna preporučena količina kore drveta magnolije je 60-300 miligrama. Međutim, ovu biljku se ne preporučuje da uzimaju trudnice ili dojilje pre vožnje ili upotrebe teških mašina.
Valerijana može pomoći u spavanju kao blagi sedativ. Preporučena dnevna upotreba biljke valerijane je između 450 miligrama i 900 miligrama. Može se uzimati pre spavanja. Postoje sorte ove biljke koje se mogu uzimati u obliku kapsula, čaja ili tečne tinkture. Valerijana je jedna od najistraženijih biljaka u oblasti spavanja i pokazalo se da smanjuje vreme potrebno da zaspite i pomaže vam da spavate mirnije.
Zdravlje sada
