Koje su prednosti oraha za naše telo?

Orah, koji se konzumira redovno i svesno, na mnogo načina pruža dobrobiti ljudskom zdravlju. Ima različite prednosti, od balansiranja holesterola do kardiovaskularnog zdravlja, od razvoja inteligencije dece do jačanja kostiju. Međutim, poznato je i da su orasi korisni za kožu i mnoge kozmetičke kompanije koriste orahe u svojim proizvodima.

•Neki bogati vitamini i elementi koje orasi sadrže na visokom nivou obezbeđuju zaštitu našeg zdravlja uopšte. Međutim, elementi kao što je gama-tokoferol, koji je vrsta vitamina E i posebno visoki nivoi Omega 3 masnih kiselina, igraju važnu ulogu u čišćenju životne sredine srca, posebno holesterola.

Orah sadrži elemente sa veoma jakim antioksidativnim funkcijama, koji se nalaze u vrlo malom broju vrsta hrane, od kojih jedna, aminokiselina, pomaže u zaštiti zdravlja srca, dok alfa-linolenska kiselina sadržana u omega 3 ulju značajno sprečava pojavu patoloških ugrušaka u krvi.

Osoba koja u proseku konzumira 3 oraha dnevno će preduzeti veoma važnu meru za zdravlje srca. Pored toga, 3 oraha koja svakodnevno konzumirate pomažu u održavanju redovnog nivoa šećera i holesterola u krvi.

•Istraživanja su otkrila da ljudi koji konzumiraju u proseku 40 grama oraha dnevno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Generalno, možemo reći da orah značajno sprečava dve vrste bolesti. Prva od njih su kardiovaskularne bolesti.

•Stručnjaci kažu da jedenje malo oraha posle svih obroka sprečava štetu koju može da izazove masna hrana koja izaziva začepljenje arterija. Pored toga, studije su otkrile da orasi omogućavaju krvnim sudovima da zadrže svoju fleksibilnost.

Zahvaljujući antioksidansu koji sadrži, orasi eliminišu štetne materije koje izazivaju srčana oboljenja i štite organizam od ove opasnosti. Tako značajno smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Naše telo ne može samo da proizvede Omega ulje. Orasi sadrže dosta Omega 3 ulja. Osoba koja jede 4-5 oraha dnevno u proseku će zadovoljiti 85% Omega 3 ulja koje je potrebno telu. Pored toga, sadržaj antioksidansa omega 3 ulja je koristan za zdravlje srca.

Isto tako, kada jedemo 4-5 oraha dnevno, dobijamo 20 odsto gvožđa, 43 odsto mangana i 17 odsto triptofana koji su našem organizmu dnevno potrebni.

Pošto su kalorije u orasima prilično visoke, treba ih konzumirati umereno.

Koristi za srce i vene

Jedenje oraha kao deo zdravog života veoma je važno za srce. Možemo reći da je orah, koji sadrži nezasićene masne kiseline i druge hranljive materije, važna užina. Ako imate problema sa srcem, videćete prednosti pravilno konzumiranih oraha.

Redovna konzumacija oraha može smanjiti nivo holesterola lipoproteina. Visok LDL (loš holesterol) je glavni uzrok srčanih bolesti. Orasi su protivotrov za LDL.

Orasi takođe smanjuju rizik od krvnih ugrušaka koji izazivaju srčani udar. Takođe održava arterije zdravim.

• I jednostruke i dvostruke zasićene masti u orasima smanjuju porast nivoa holesterola.

Pošto su orasi bogati Omega 3 masnim kiselinama, sprečavaju opasne srčane ritmove i smanjuju rizik od srčanog udara.

• Pošto orasi sadrže zadovoljavajuću hranu, oni smanjuju unos hrane, pa čak i usporavaju dijabetes. Dakle, indirektno smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Vitamin E sprečava stvaranje plaka koji se može pojaviti u arterijama i sprečava blokadu srca.

• Sprečava zgrušavanje krvi i poboljšava cirkulaciju krvi kroz hranljive materije i vitamine koje sadrži. Ovo smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Prednosti holesterola

Dnevna konzumacija 4-5 oraha smanjuje holesterol. Podiže nivo dobrog holesterola i sprečava porast lošeg holesterola. Osim toga, čisti okolinu krvnih sudova i omogućava im da se prošire, čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja.

Koristi od dijabetesa

Najčešći problem koji se javlja kod dijabetesa je visok šećer u krvi. Orasi pomažu u održavanju šećera u krvi na razumnim nivoima. Dakle, smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti kod pacijenata sa dijabetesom na minimum.

Prednosti za rak

Ne može se reći da orah leči bolest od raka. Ali može eliminisati faktore koji izazivaju rak i smanjiti rizik od dobijanja bolesti. Redovna konzumacija oraha indirektno povećava otpornost metabolizma na rak.

Prednosti za kosti

Iako neki stručnjaci tvrde da će količina kalorija u orasima uzrokovati težinu, većina njih navodi da kalorije u orasima doprinose jačanju kostiju, osim ako se ne konzumiraju prekomerno. Takođe se navodi da kalorije koje nastaju nakon konzumiranja oraha telo ne skladišti.

Korist za nervni sistem

orah; Pošto sadrži linolnu, alfa linolnu, vitamine E i B6, pozitivno utiče na nervni sistem. Neki naučnici sugerišu da su hranljive materije korisne za bilo koji organ sličan našem. Osim što su slični mozgu, orasi imaju i velike koristi za mozak. Orah, koji preuzima zadatak antidepresiva u borbi protiv stresa, takođe je izvor lečenja za one koji imaju problema sa spavanjem. Orah koji se pojede pre spavanja može rešiti vaš problem sa spavanjem zahvaljujući triptofanu koji sadrži.

Prednosti za kožu

Orah je takođe veoma koristan za kožu zahvaljujući omega 3 ulju i bakru koje sadrži. Svakodnevno konzumirana 2-3 oraha povećavaju elastičnost kože i pomažu ćelijama u koži da ostanu žive.

Ima li štete od oraha?

Prema studijama, utvrđeno je da orasi nemaju nikakvu štetu po ljudsko zdravlje. Međutim, orasi koji se konzumiraju neredovno i nesvesno mogu izazvati neželjene efekte.

Na primer, ako imate višak kilograma, konzumiranje više od 2 oraha dnevno može biti štetno za vas. Zato što orasi koji se konzumiraju u prekomernoj količini mogu dovesti do povećanja telesne težine. Pored toga, konzumaciju oraha male dece treba obavljati pod nadzorom lekara. Jer orasi, koji su veoma bogati vitaminima i mineralima, mogu stvoriti efekte koji zamaraju metabolizam kod beba i male dece.

Pored toga, orasi mogu izazvati komplikacije kao što su akne ili osip kod ljudi sa problemima kao što su alergije na hranu.

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found