Dijetetičarka Ajše Tugba Šengel navodi da je majčino mleko najdragocenija hrana za bebu i kaže da bebe treba hraniti samo majčinim mlekom u prvih 6 meseci. On sumira tačke na koje majke koje doje treba da obrate pažnju u pogledu zdravlja majke i bebe: "Ishrana tokom dojenja je veoma važna i za bebu i za zdravlje majke. Najvredniji hranljivi sastojak za bebu je majčino mleko, a beba treba hranjenje samo majčinim mlekom u prvih šest meseci. Dovoljnu količinu lučenja mleka obezbeđuje majčin unos više energije, proteina, vitamina i minerala od njenih normalnih potreba. U periodu laktacije biće dovoljno 300-500 kalorija u kao dodatak normalnim kalorijskim potrebama majke.
Majčino mleko štiti bebu od hroničnih bolesti
Majčino mleko igra važnu ulogu u zaštiti vaše bebe od hroničnih bolesti i održavanju imunološkog sistema jakim. Najbolji poklon koji možete dati svojoj bebi biće majčino mleko. Pored toga, postoje studije da su dojene bebe smirenije i saosećajnije osobe.
Šok dijeta posle trudnoće smanjuje vrednost mleka
Ne treba zaboraviti da je mleko koje luči majka proizvod hrane koju uzima. Zato majka treba da vodi računa da jede iz različitih grupa namirnica i da konzumira zdrave užine između obroka. Majka koja doji prvenstveno treba da se hrani hranom bogatom energijom, proteinima i kalcijumom. Najvažniji faktor koji treba uzeti u obzir u ovom periodu je da ne primenjujete šok dijetu da biste izgubili težinu.
Jer ovo može štetiti zdravlju majke i bebe. Ako se napravi šok dijeta, mleko može biti prekinuto i najvažniji izvor ishrane bebe će biti izgubljen.
Ako je beba osetljiva na neke namirnice koje konzumira majka ili postane nemirna nakon dojenja, konzumaciju te hrane treba prekinuti. U tom slučaju, ako primetite neprijatnost kod bebe, bilo bi dobro da tu hranu ne konzumirate tokom perioda dojenja. U nekim studijama je otkriveno da namirnice oštrog mirisa kao što su kupus, zeleni čaj, karfiol, luk i beli luk povećavaju gasove kod bebe. Zbog toga majka treba da bude oprezna dok konzumira takvu hranu.
Broj i tehnika dojenja takođe su veoma važni za povećanje majčinog mleka. Kako se dojenje odvija, povećava se lučenje mleka. Svakog dana bebu treba dojiti svaka 2-3 sata. Možete dojiti 8-10 puta dnevno", kaže ona.
Preporuke za ishranu tokom dojenja:
• Kako se tokom dojenja povećava potreba za tečnošću, tako se povećava i potreba majke za vodom. Ukupna količina vode koja se konzumira tokom dana treba da bude 3-4 litra. Za ovo možete popiti 1-2 čaše vode u svakoj sesiji dojenja.
• Urme, čaj od komorača, čaj od koprive, kopar, bulgur su namirnice koje povećavaju majčino mleko, treba ih unositi u ishranu svakodnevno.
•Jaja i crveno meso, koji su izvori proteina, treba jesti svaki dan, a ribu treba jesti dva puta nedeljno.
• Ne treba zanemariti konzumaciju mleka bogatog kalcijumom, jogurta i sira.
•Vitamin B12 je važan za proizvodnju mleka. Najbolji izvori ovoga su, takođe, jaja i nemasno crveno meso.
• Povrće i voće bogato vitaminima treba uključiti u svaki obrok.
• Treba voditi računa da ne konzumirate prerađenu hranu koja sadrži aditive kao što su salama, kobasice i soudjouk.
•Sušeno voće i orašasti plodovi sadrže ne samo intenzivnu energiju već i minerale gvožđa i kalcijuma. Ove namirnice se mogu konzumirati između obroka.
• Namirnice kao što su suvi pasulj, slanutak, sočivo i bulgur; Treba ga konzumirati sa izvorima vitamina C kao što su paradajz, zelena paprika, peršun i mladi luk.
•Prednost gotovim voćnim sokovima i kiselim napitcima treba dati svežem voćnim sokovima ili ajranu.
Izgubila 8 kilograma nakon trudnoće uz aplikaciju za mobilni telefon
Gonca, koja je posle porođaja izgubila 8 kilograma, izjavila je da su je naterale dijete koje je pravila zbog pogrešnih iskustava u ishrani i ističe važnost trenutne komunikacije sa dijetetičarom tako što je dijetu načinila načinom života. Ona nastavlja svoje reči na sledeći način: „Imala sam veoma neprijatan stomak zbog carskog reza posle porođaja. Pogrešna iskustva u ishrani su me mnogo izazvala. Onda sam na internetu pronašla svoju učiteljicu Ajše Tugbu Šengel. Smršala sam 8 kilograma uz zdravu ishranu. prijavili smo se. I moj problem sa stomakom se mnogo smanjio. " Moja motivacija je ostala visoka sa aplikacijom "Dijetetičar". Zato što sam svakog trenutka kontaktirala svog dijetetičara i svaki dan smo razgovarali. Udaljenosti nisu prepreka.
