Рибље уље:
Riblje ulje koje se najčešće koristi za lečenje nedostatka vitamina D je ulje iz jetre bakalara. Ovo ulje sadrži visok nivo vitamina A i D. 100 grama ulja bakalara sadrži 16 puta veće dnevne potrebe za vitaminom D.
riba:
Tunjevina, losos i skuša su ribe bogate vitaminom D.
ostriga:
Iako to kod nas nije poznato, ostrige su jedna od najbogatijih namirnica po pitanju vitamina D.
Tofu i sojino mleko:
Veoma je bogat vitaminom D i kalcijumom. Možete odabrati hranu koja sadrži soju.
jaje:
Bogat je B12, proteinima i vitaminom D. Možete zadovoljiti 2% dnevne potrebe sa 1 jajetom.
Mleko i mlečni proizvodi:
Mleko i mlečni proizvodi koji padaju na pamet kada je u pitanju razvoj kostiju bogati su vitaminom D. 1 čaša punomasnog mleka sadrži 13% dnevne potrebe za vitaminom D.
pečurke:
Vrsta gljive koja sadrži vitamin D je pečurka. 100 grama pečurke zadovoljava 7% dnevnih potreba za vitaminom D.
krompir:
Ako se doda prokuvano, izgnječeno i malo masnog mleka, 100 grama krompira zadovoljava 1% dnevne potrebe za vitaminom D.
