Koja vežba sagoreva koliko kalorija?

Bez obzira na vašu težinu, prosečne kalorije koje sagorevate su izvesne. Umesto da se bavite sportom, možete se oprostiti od kalorija uz dobar program vežbanja.

чучнути

Čučanj za kukove i kukove je veoma težak vid sporta. Najvažnija stvar koju treba uzeti u obzir kada radite čučnjeve je da ste prethodno zagrejali noge. Pored toga, vaša leđa treba da budu u uspravnom položaju, a kukovi treba da budu što je moguće bliže tlu. Ova vežba, koju ćete raditi tridesetak minuta, sagoreće oko 230 kalorija.

Bicikl

Vežbanje bicikla je podeljeno na dva kao na otvorenom i u teretani u smislu kalorija koje sagoreva. Ako koristite bicikl koji koristite u teretani pola sata, sagorevate u proseku 200 kalorija. Naravno, brzina pedaliranja je takođe veoma važna pri izračunavanju ove količine kalorija. Ako se polako okrećete, možda ćete sagoreti manje kalorija.

eliptični bicikl

Pošto se eliptika radi stojeći, radi skoro sve vaše mišiće. Zbog toga je veoma teška vrsta vežbe za sprovođenje. Vežbanjem na eliptici u trajanju od 20 minuta sagorećete oko 210 kalorija.

Boks

Ako treba hitno da smršate, svakako preporučujemo boks. Boks je jedna od najvažnijih sportskih grana koja jača vaše mišiće i omogućava vam da brzo sagorevate masti. Trening boksa sa vrećom za udaranje u trajanju od sat vremena sagoreva 450 kalorija. Boks u ringu istovremeno sagoreva 650 kalorija.

Вијача

Preskakanje konopca je jedan od sportova koji zahteva ozbiljnu kondiciju i prilično je težak. Ako skačete po konopcu pola sata bez prestanka, sagorećete 270 kalorija. Osim toga, možda ćete se jako znojiti jer ćete skakati dok preskačete konopac.

тренинг са теговима

Trening sa tegovima se preporučuje nakon gubitka težine. Ako imate puno telesne masti, definitivno ne bi trebalo da radite trening sa tegovima. Kao rezultat pola sata rada, možete sagoreti 210 kalorija.

Трансфер

Ljudi koji se obično žale na područje stomaka rade trbušnjake kod kuće ili u teretani. Na ovaj način ima za cilj sagorevanje masti jačanjem trbušnih mišića. Možete sagoreti oko 120 kalorija uz 20-minutni trening trbušnjaka.

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found