Šta jesti protiv anemije tokom trudnoće?

Specijalista ginekologije i akušerstva Liv Hospital op. dr. Cevahir Tekcan naglašava da trudnice obavezno treba da uzimaju preparate gvožđa posle 16. nedelje trudnoće.

Anemija zbog nedostatka gvožđa

Anemija zbog nedostatka gvožđa je česta kod trudnica zbog nedostatka gvožđa i nenadoknađivanja izgubljene krvi. Tokom trudnoće, zbog skladištenja gvožđa koje će beba koristiti nakon porođaja i povećanog obima krvi trudnice, potrebno je mnogo više gvožđa nego normalnoj osobi. Pored toga, stanja kao što su nedostatak vitamina B12, hronične bolesti i genetska struktura takođe izazivaju anemiju. Anemija često uzrokuje slabost, umor, ubrzan rad srca, san, umor i teškoće u koncentraciji kod trudnica.

Tokom trudnoće treba jesti hranu koja sadrži gvožđe

Anemija u trudnoći ima štetne posledice i na majku i na bebu. Anemija uzrokuje povećanje postporođajnog krvarenja kod trudnica i otežava sakupljanje materice. To uzrokuje prevremeno rođenje bebe, zastoj u razvoju u majčinoj utrobi i iznenadnu smrt bebe.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje svakodnevnu suplementaciju gvožđa posle 16. nedelje, bez obzira da li trudnica ima anemiju ili ne. Iako suplementacija gvožđem može izazvati neke neželjene efekte kod trudnica, kako beba ulazi u fazu rasta, ona uzima gvožđe u majčinoj utrobi i utiče i na majku i na razvoj bebe.

Hrana bogata gvožđem:

Jaje

црвено месо

Orasi, lešnici, bademi

crveno suvo grožđe

kozji rog

Melasa od grožđa

tamnozeleno lisnato povrće

Vitamin C povećava apsorpciju gvožđa. Zbog toga, tokom konzumiranja hrane bogate gvožđem, treba konzumirati pomorandžu, peršun, limun.

Zaposlene mame ne zaboravljaju

Birajte hranu bogatu gvožđem i proteinima.

Pravite kratke i česte pauze.

Smanjite svoje aktivnosti.

Povežite se sa rutinom i idite na fitnes.

идите у кревет рано

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found