Iako opšti trend povećanja telesne težine u regionu ukazuje na stomak kod muškaraca i bokove kod žena, neuravnotežena viška kilograma blisko utiče na zdravlje i kvalitet života i žena i muškaraca.
Dijetetičar i životni trener Gizem Šeber, koji je dao sugestije u okviru programa „Živi dobro“ Sodexo Advantage and Reward Services, skrenuo je pažnju na vezu između regionalne adipoznosti i dijete.
Rekavši da se zdravom i pažljivom ishranom nije nemoguće osloboditi neželjenih regionalnih težina, Šeber je navela i svoje savete koji pružaju regionalnu lakoću.
Dijetetičar i životni trener Gizem Šeber, koji priprema preporuke za zdravu ishranu u okviru programa Live Well kompanije Sodexo Advantage and Reward Services, pita mnoge ljude da se zapitaju „Da li je moguće izgubiti težinu u regionu dijetom?“ odgovorio na pitanje.
Navodeći da je područje kukova najteže područje za mršavljenje, Šeber je rekao: „Međutim, obraćanje pažnje na neke savete tokom dijete može da obezbedi mnogo više stanjivanja u predelu stomaka.
Obratite pažnju na faktor karlice u kuku!
Ističući da je područje kukova najteže za stanjivanje, Šeber je skrenuo pažnju na karlicu koju žene koje žele da smršaju u predelu kukova zanemaruju i rekla: „Mnoge žene ne uzimaju u obzir širinu karlice kada pokušavaju da smršaju njihove bokove. Ako osoba ima široku karlicu, bez obzira na to koliko kilograma izgubi, veličina kukova možda neće dostići željeni standard.
Navodeći da dijeta koja samo topi kukove, nažalost, nije naučno definisana, Šeber je naglasio da je većina informacija o ovoj temi u medijima i na internetu samo iz druge ruke i/ili obmanjujuća, te da bi oni koji imaju problema sa kukovima trebalo da redovno vežbaju način života pored zdrave ishrane..
Evo nekoliko saveta za mršavljenje stomaka!
Što manje šećera, manje stomaka
Hrana i pića koja sadrže beli šećer i beli šećer brzo podižu i snižavaju šećer u krvi. Iako ova neravnoteža šećera u krvi brže izaziva glad, ona takođe uzrokuje više skladištenja masti u stomaku. Dakle, što manje šećera konzumirate, manje ćete imati masti u predelu stomaka.
Konzumacija mleka ubrzava gubitak masti!
Naučne studije su dokazale da kalcijum deluje na masnoće na stomaku. Utvrđeno je da oni koji konzumiraju 2 čaše mleka ili mlečnih proizvoda dnevno imaju manje masti u stomaku od onih koji to ne čine. Pored toga, lagano mleko koje se konzumira posle sporta pomaže da se ubrza gubitak masti sa stomaka.
Obratite pažnju na toplotu krompira i pirinča!
Neke namirnice koje se konzumiraju vruće, kao što su krompir, belo brašno i pirinač, imaju visok glikemijski indeks. Ove namirnice, koje imaju visok glikemijski indeks, imaju isti efekat kao beli šećer, brzo podižu i snižavaju šećer u krvi. Zbog toga treba voditi računa da se takve namirnice manje unose u ishranu.
Ako ga uprkos svemu ne pregledate, možda imate insulinsku rezistenciju.
Ako ne primetite nikakvu promenu u veličini stomaka iako vodite računa o svojoj pažljivoj i redovnoj ishrani, svakako treba da se obratite internistu da vam proveri insulinsku rezistenciju.
