Više kalorija nego što je sagorelo dovodi do toga da osoba dobija na težini neželjenom brzinom. Međutim, uzimanje ovoga pod kontrolu i zadovoljavanje dnevnih potreba za kalorijama prema indeksu telesne mase daje mogućnost da se na zdrav način postigne idealna težina.
Kako izračunati dnevne kalorije?
Čovek može da smrša na zdrav način kada sazna koliko kalorija treba da unese dnevno, zajedno sa upoznavanjem svog tela. Veoma je važno znati bazalni metabolizam, posebno u tom pogledu. Nakon 12-satnog posta, kalorije koje treba potrošiti dok spavate ukazuju na bazalni metabolizam. Shodno tome, kalorije se izračunavaju na različite načine i za muškarce i za žene. U ovom pravcu računanje se vrši oduzimanjem zbira visine i težine od uzrasta. Međutim, u ovom trenutku je veoma važno izračunati indeks telesne mase u smislu masti zajedno sa bazalnim metabolizmom.
Kako izračunati dnevne kalorije najjednostavnijim metodom?
Prilikom izračunavanja dnevnih kalorija, mnogo različitih pitanja je uključeno u proces.
- Базална метаболизам
- Faktor aktivnosti
- Dnevno sagorele kalorije
- Neto gubitak kalorija
- Visina, težina i starost
Uz ove kriterijume, u proces su uključeni i mnogi drugi elementi. Iz tog razloga, da bi se napravio tačan proračun, dovoljno je proceniti dnevni kalkulator kalorija. Alat za proračun, koji traži sve detalje i uključuje dnevnu aktivnost, jasno pokazuje koliko kalorija je potrebno osobi dnevno.
Kalkulator dnevnih kalorija
Iako dnevna kalorija varira za muškarce ili žene, ona takođe čini razliku u zavisnosti od svakodnevnog života. Posebno sa energijom i kalorijama potrebnim tokom dana, aktivnosti se odvijaju u procesu. Stoga, da bi se dobio jasan i tačan rezultat, dnevne potrebe za kalorijama mogu se odrediti pomoću alata za proračun.
