Ponekad, nakon noći sa malo ili bez sna, počinje nesanica i pojedinac spava stojeći. Konzumiranje čaja, kafe ili alkohola će naravno izazvati san. Međutim, ove metode će učiniti da imate stresan i napet dan.
jednostavna vežba
Šetnjom od 10 minuta sa dosta kiseonika odložićete efekte nesanice za 2 sata. Na putu do posla ili škole ujutru, biće veoma efikasno prošetati 1 stanicu i ući u prevozno vozilo ili sići rano i prošetati na otvorenom. Ako vam je to teško, možete da uradite jednostavne vežbe za opuštanje i istezanje čim se probudite. Tvoj san će se otvoriti.
jedi lagano
Ako jedete previše hrane odjednom ili konzumirate tešku, masnu i pecivsku hranu, to će vam pomoći da zaspite i povećate težinu. Možete ostati budni konzumirajući male i male obroke jedući lagano i zdravo povrće, posebno kuvano povrće ili salate. Naročito ako konzumirate jabuke ili pomorandže, brže ćete spavati i telo će doći do vas.
Stanite uspravno
Bilo da ste u školi ili na poslu, važno je da ostanete u toku. Biće efikasno da zauzmete uspravan i samouveren stav umesto da se širite, ostavljajući ruke otvorene umesto da ih zaključate.
Da osetim hladnoću
Malo hladnoće nikome nije škodilo. Posebno hodanje po hladnom vremenu ili pranje lica hladnom vodom stvoriće efekat šoka.
Нана
Pranje zuba pastom za zube od mente, konzumiranje mente ili jedenje mente prirodno će vas održati stimulisanim i trezvenim.
Breath
Duboko udahnite 10 puta i usporite otkucaje srca. Kada krvni pritisak padne, nivo kiseonika u krvi će se povećati.
