Prednosti zelenog čaja sada su svima poznate. Međutim, vrlo je malo ljudi koji imaju detaljne informacije o prednostima zelenog čaja. Ako se pitate o prednostima i štetnostima zelenog čaja, koji je poznat kao najzdraviji napitak na planeti, i ako tražite odgovore na pitanje koliko šoljica zelenog čaja treba piti dnevno, na adresi pravo mesto.
Evo prednosti zelenog čaja
U nastavku su navedene zdravstvene prednosti zelenog čaja. Zeleni čaj se koristi u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini za lečenje rana, pomoć pri varenju, poboljšanje zdravlja srca i mentalnog zdravlja i regulisanje telesne temperature.
Nedavne studije su otkrile da zeleni čaj ima potencijalno pozitivne efekte na sve, od gubitka težine do poremećaja jetre, dijabetesa tipa 2 i Alchajmerove bolesti.
Zeleni čaj sprečava rak
Prema Nacionalnom institutu za rak, otkriveno je da polifenoli u čaju smanjuju rast tumora u laboratorijskim studijama i studijama na životinjama i mogu zaštititi od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim UVB zračenjem.
Dok su stope raka niže u zemljama sa visokom potrošnjom zelenog čaja, nije moguće biti siguran da li zeleni čaj sprečava rak u ovim određenim populacijama ili drugim faktorima životnog stila.
Neke studije su takođe pokazale pozitivne efekte zelenog čaja na sledeće vrste raka:
Grudi
bešike
Ovarian
kolorektalni (crevni)
Lung
Prostata
Koža
Stomak
Istraživači veruju da je visok nivo polifenola uključen u pozitivne efekte zelenog čaja na rak. Međutim, tačan mehanizam kojim čaj stupa u interakciju sa ćelijama raka nije poznat.
Kao rezultat istraživanja, oni su otkrili da 2 ili 3 čaše zelenog čaja dnevno mogu sprečiti rak povećavajući nivo antioksidansa u telu.
Zeleni čaj ne samo da kratkoročno poboljšava funkciju mozga, već može i zaštititi vaš mozak u starosti.
Sprečava Parkinsonovu i Alchajmerovu bolest
Alchajmerova bolest je jedna od najčešćih neuroloških bolesti kod ljudi. Parkinsonova bolest je druga najčešća neurološka bolest. Parkinsonova bolest je vrsta bolesti koja uzrokuje smrt neurona u mozgu koji proizvode dopamin.
Studije pokazuju da komponente zelenog čaja mogu imati različite zaštitne efekte na neurone i potencijalno smanjiti rizik od Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Bioaktivna jedinjenja u zelenom čaju mogu imati različite zaštitne efekte na mozak. Oni mogu smanjiti rizik od Alchajmerove i Parkinsonove, dve najčešće neurološke bolesti.
zeleni čaj za dijabetes tipa 2
Studije o odnosu između zelenog čaja i dijabetesa su nedosledne. Neke pokazuju manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod onih koji piju zeleni čaj nego kod onih koji ne piju čaj, dok druge studije nisu pronašle povezanost između konzumiranja zelenog čaja i dijabetesa.
Štiti zdravlje srca
Izveštaj medicinske škole Harvard opisuje kako zeleni čaj štiti srce i sprečava bolesti. Kažu da zeleni čaj može da snizi nivo lošeg holesterola, što direktno doprinosi srčanim oboljenjima. Međutim, većina studija je koristila kapsule zelenog čaja.
Istraživanja su pokazala da zeleni čaj značajno povećava nivo antioksidanata u krvi. Činjenica da zeleni čaj ima ovu osobinu je i zbog činjenice da značajno smanjuje rizik od srčanog udara.
Ispostavilo se da 31% onih koji piju zeleni čaj ima manji rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Reguliše krvni pritisak
Dugotrajna upotreba zelenog čaja pomaže u poboljšanju nivoa krvnog pritiska. Kao rezultat istraživanja, otkriveno je da treba piti 3 čaše zelenog čaja dnevno za regulisanje krvnog pritiska.
Promoviše gubitak težine
Antioksidansi u zelenom čaju pomažu u gubitku težine tako što ubrzavaju metabolizam. Istovremeno, zeleni čaj pomaže u sagorevanju masti aktiviranjem masnih ćelija.
[[HD_ 2551419]]
Promoviše gubitak težine
Zeleni čaj takođe može povećati sagorevanje masti tokom vežbanja.
Antioksidans ubrzava metabolizam i na kraju pomaže u gubitku težine. Čaj takođe može pomoći u mobilizaciji masti iz masnih ćelija. Aktivna jedinjenja u zelenom čaju povećavaju efekte nekih hormona za sagorevanje masti.
Jača imunitet
Komponente zelenog čaja igraju važnu ulogu u jačanju imunološke funkcije. Zeleni čaj štiti od oksidanata i radikala, čime se povećava imunitet.
EGCG u zelenom čaju ima sposobnost da poveća broj regulatornih T ćelija. A ovo pomaže u poboljšanju imunološke funkcije i suzbijanju autoimunih bolesti.
Promoviše zdravlje varenja
Antioksidansi u zelenom čaju mogu poboljšati zdravlje probave. Korisne komponente zelenog čaja ubrzavaju aktivnost digestivnih enzima. Kao rezultat ove situacije, probavni sistem je ubrzan i problem opstipacije se ne suočava.
Koje su vrste zelenog čaja?
U nastavku možete saznati o vrstama zelenog čaja koji su popularni.
zeleni čaj od jasmina Marokanski zeleni čaj od nane Genmaicha zeleni čaj Zeleni čaj Dragonwell Houjicha zeleni čaj kukicha zeleni čaj Sencha zeleni čaj Gyokuro zeleni čaj matcha zeleni čaj Bi luo chun zeleni čaj
Kako skuvati zeleni čaj?
Odgovor na pitanje kako skuvati zeleni čaj je prilično jednostavan. Zeleni čaj možete skuvati kod kuće i konzumirati ga svaki dan. Ali prvo morate znati odgovor na pitanje kako skuvati zeleni čaj. Evo odgovora na pitanje kako da skuvate zeleni čaj...
Uzmite listove zelenog čaja i stavite ih u cediljku za čaj. Sada stavite cediljku u praznu posudu. Listove čaja prelijte vrelom vodom. Pustite da list čaja odstoji oko 2 do 3 minuta. Ostavite da se ohladi, a zatim uživajte u savršenoj šoljici zelenog čaja.
Takođe možete pripremiti sladoled od zelenog čaja. Trebaće vam 1 šolja kreme, 1/4 šolje zaslađenog kondenzovanog mleka i 4 šolje 1 kašičice zelenog čaja u prahu. Samo pomešajte zeleni čaj u prahu sa 3 kašike vrele vode i ostavite da se ohladi. Umutite kremu u čvrstu kremu. Pomešajte mešavinu zelenog čaja sa 1/4 šolje slatke pavlake. U ovu mešavinu dodajte zeleni čaj i dobro promešajte. Možete ga staviti u kontejner i staviti u zamrzivač.
Upotreba zelenog čaja je prilično jednostavna. Najlakši način je da popijete svoj čaj.
Šteta zelenog čaja
Simptomi predoziranja
Ispijanje između 4 i 6 čaša zelenog čaja dnevno izaziva glavobolju, razdražljivost, probleme sa spavanjem, nepravilan rad srca, vrtoglavicu i konvulzije.
Problemi tokom trudnoće i dojenja
Pijenje 2 šolje zelenog čaja dnevno tokom trudnoće i dojenja može ugroziti bebu. Iz ovih razloga, neophodno je konsultovati lekara pre konzumiranja zelenog čaja u trudnoći.
poremećaji krvarenja
Kofein u zelenom čaju može povećati krvarenje. Zbog toga nemojte konzumirati zeleni čaj ako imate poremećaj krvarenja.
problemi sa očima
Pijenje zelenog čaja može stvoriti pritisak u oku. Izbegavajte da pijete zeleni čaj ako imate bilo kakve probleme sa očima.
обољење јетре
Ekstrakti zelenog čaja su povezani sa mnogim slučajevima oštećenja jetre. Izbegavajte upotrebu ako imate problema sa jetrom.
