Vaša materica se takođe širi zahvaljujući brzom rastu veličine i težine vaše bebe. Vaša beba će dobiti 1/3 svoje porođajne težine u poslednjih 7 nedelja. Ove nedelje, nokti na rukama i nogama vaše bebe se razvijaju, dok mu prava kosa raste. Sa razvojem masnog sloja ispod, njegova koža takođe omekšava.
Kako se tvoj život menja?
Od rođenja, količina krvi u vašem telu se povećala za 40-50% da bi zadovoljila rastuće potrebe vaše bebe. Sa ovim povećanjem zapremine, vaša materica može da izvrši pritisak na dijafragmu i stomak. Kao rezultat ovog pritiska može se videti otežano disanje i žgaravica. Ako se žalite na ova stanja, možete pokušati da spavate sa jastukom u uspravnom položaju i pokušajte da jedete manje porcije.
Pritisak na vaša leđa će se povećati kako se vaša trudnoća bliži kraju. Možda ste lišeni sna zbog bolova u donjem delu leđa i teško se krećete. Trebalo bi da razgovarate sa svojim lekarom o ovoj situaciji. U stvari, bol u donjem delu leđa koji se javlja iznenada može biti znak prevremenog porođaja.
Osim ako prevremeni porođaj ne dolazi u obzir, uzrok bola u donjem delu leđa je vaša rastuća materica. Kako se težište vašeg tela menja, menja se i vaše držanje i shodno tome, vaš struk je preopterećen, a trbušni mišići slabe.
Hormonske promene tokom trudnoće izazivaju opuštanje zglobova i tkiva. Kako trudnoća napreduje, može postati teže hodati, ustajati, savijati se, ukratko, kretati se. Iako se teško kreće, stajanje u mestu se ne preporučuje. Veoma je važno za vaše rođenje i bebu da vežbate svoje mišiće malim vežbama i redovnim sportom.
Ko će biti u porođajnoj sali?
Kako se vaše rođenje približava, imaćete mnogo pitanja u glavi. Jedan od njih je ko će biti sa vama tokom porođaja.
Tokom porođaja, koji je veoma važno iskustvo, možda ćete imati prijatelja, partnera ili porodicu koji će vas utešiti.
Prema anketama, 44% budućih majki želi samo da njihov supružnik bude u porođajnoj sali. Dok 37% preferira da član porodice bude tamo, 16% takođe zove prijatelja. 3% trudnica želi da ima savetnika ili trenera porođaja u porođajnoj sali.
Morate da izaberete osobu koja će biti sa vama na rođenju. Možete zamoliti svoju porodicu da pokaže poštovanje kada bira osobu koja će biti s vama.
Ishrana u kasnoj trudnoći
U 32. nedelji trudnoće, trudnici je potrebno dodatnih 300 kalorija dnevno. Međutim, kalorije koje uzimate moraju biti dobrog kvaliteta. Ne možete koristiti svoju trudnoću nepotrebnom hranom. Hrana od celog zrna, voće, povrće i mahunarke su namirnice koje treba dati prednost.
Takođe je veoma važno unositi dovoljno proteina svake nedelje trudnoće. Protein podržava deobu ćelija i obezbeđuje pravilan razvoj fetusa. Možete dobiti proteine iz životinjskih i biljnih izvora.
Svakoj zdravoj osobi su potrebni ugljeni hidrati za proizvodnju energije. Ove nedelje kada se unos kalorija poveća, moraćete da obratite više pažnje na ugljene hidrate.
Jedan od ključnih elemenata kada je u pitanju trudnoća je folna kiselina. Trudnice treba da uzimaju 600 mg folne kiseline dnevno. Folne kiseline ima u izobilju u žitaricama, hlebu i sokovima.
U 32. nedelji trudnoće, buduće majke su u opasnosti od anemije zbog nedostatka gvožđa. Zbog toga je potrebno obratiti pažnju na unos gvožđa. Riba, meso i zeleno lisnato povrće su bogati gvožđem.
Aktivnosti ove nedelje
Korisno je imati planirani program u poslednjem periodu trudnoće. Pošto se tačno vreme rođenja ne zna, završavanje priprema tokom ovih nedelja učiniće da se osećate prijatno.
Napravite listu ljudi koji će vam pomoći u prvim nedeljama nakon rođenja bebe.
Identifikujte članove porodice koji će kuvati za vas i pomoći vam kod kuće.
Biće vam potrebna pomoć prijatelja i porodice u kupovini namirnica i brizi o starijoj deci.
Izvor: Babycenter.com
