Oslobodite se negativnih emocija i misli u 9 koraka

Zahvaljujući duhovnoj detoksikaciji, vaš duh će biti lakši, osećaćete se čistije, zadovoljnije i udobnije i bićete više fokusirani na svoje ciljeve.

Oslobađajući se negativnih emocija i misli, možete razbistriti svoj um i tako se osloboditi duhovnog tereta koji na vas vrši pritisak. To možete postići novom granom psihologije, pozitivnom psihologijom.

Jedina stvar na koju se pozitivna psihologija fokusira je pomoć ljudima sa mentalnim čišćenjem. Pozitivna psihologija pomaže ljudima da se oslobode nekih sudova koje su formirali u svojim umovima o događajima i situacijama koje se dešavaju u njihovim životima, pomažući im da se udalje od negativnih misli.

Navodeći da je depresivno raspoloženje u korenu nesreće, specijalista klinički psiholog i specijalista za hipnozu Mehmet Baškak objasnio je tehnike koje se koriste u pozitivnoj psihologiji i metodama mentalne detoksikacije:

Tri dobre stvari svakog dana: Svakog dana tokom nedelju dana pokušajte da zapišete stvari koje vam idu dobro u životu na komad papira sa razlozima.

Korišćenje jakih osobina ličnosti: Zapišite svoje osobine ličnosti za koje mislite da su jake (kao što su kreativnost ili lojalnost), a zatim pokušajte da svaki dan koristite te osobine na drugačiji način.

Petominutna eliminacija: Odvojite pet minuta svake nedelje i zapišite sve negativne misli koje vam padaju na pamet na komad papira. Onda pocepajte taj papir i uništite ga.

Razgovarajte sa sobom s ljubavlju i nežno: Razgovarajte sami sa sobom i oslobodite se onoga što vas čini nesrećnim. Nastavak nošenja tuge ili uznemirenosti ne samo da uzrokuje veći stres, već je stres i razlog zašto se više slobodnih radikala i toksina oslobađa u telu.

Očistite svoj radni sto, ormar, automobil: Gde provodite mnogo vremena, sastavite i sakupite. Osećaj energije i obnove koji dolazi sa ovim čišćenjem biće veoma dobar za vaše telo, um i dušu. Uredan prostor jednak je urednom umu.

Ne forsirajte ništa: Ako se opirete nečemu, dozvolite sebi da to ne učinite. Ako se opiremo nečemu, mora postojati razlog. Slušajte svoj unutrašnji glas. Zapitajte se šta volite da radite i radite više onoga u čemu uživate. Na primer, da li vam se sviđa vaša romantična veza? Ako je odgovor ne, onda dozvolite sebi da odustanete. Zatim preduzmite akciju da ponovo stvorite sebe.

Помоћи другима: Učinite nešto da pomognete drugima, bilo nekoliko sati nedeljno ili mesec dana u godini. Pronađite dobrotvornu organizaciju ili pokret oko sebe koji govori o vama i vašoj duši i u koji možete zaista verovati.

meditirati: Pokušajte da meditirate minut ili dva svakog dana. Sve što treba da uradite da biste meditirali je da mirno sedite nekoliko minuta, pustite misli da dođu i odu u vašem umu, i udahnite duboko. Dok to radite, obavezno isključite mobilni telefon, računar ili bilo šta što vam smeta. Samo budi sam sa sobom. Dok pruža ove prednosti telu, meditacija takođe čisti i podmlađuje dušu.

Бити захвалан: Zahvalnost i zahvalnost okrepljuju dušu i ispunjavaju je pozitivnim emocijama. S obzirom na njen merljiv doprinos ljudskom zdravlju, istraživači su zaključili da zahvalnost i zahvalnost povećavaju optimizam, što zauzvrat pozitivno utiče na imuni sistem osobe.

Pokušajte da zadržite dnevnik zahvalnosti ili zahvalnosti za sebe. Zapišite 10 stvari za koje ste zahvalni svaki dan na komadu papira. Jednom nedeljno pošaljite belešku ili e-poštu nekome u vašem životu izražavajući svoju zahvalnost za dobre stvari koje su doneli u vaš život.

Mehmet BAŞKAK

Stručni klinički psiholog

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found