Navodeći da je stres sada deo života, Tutar je rekao: „To je najvažnije emocionalno stanje koje zaokuplja svačiji um, čini noći nepodnošljivim i narušava ravnotežu. Da li stres može biti glavni razlog debljanja, kao i gubitak kose, slabost, umor, glavobolja, nevoljnost i poremećaji raspoloženja? Mnoge naučne studije ukazuju na to. Iako do danas znamo da jedemo više hrane i dobijamo na težini u slučaju stresa, poznato je da stres povećava vašu težinu čak i ako danas jedete uravnoteženu ishranu.
STRES I DEBANJE TEŽINE
Napominjući da postoji povećanje telesne težine zbog poremećaja raspoloženja u slučaju stresa, Tutar je rekao: „Pa, da li znate da je jedan od glavnih uzroka regionalnog tova, posebno salo na stomaku, faktor stresa? Hronični stres je direktno povezan sa mestom u hijerarhijskom položaju i širinom obima struka. Mnoge studije su pokazale da je masnoća na stomaku veća kod osoba nižeg statusa i da može promeniti način na koji se skladišti u telu. Masnoća koja izlazi sa stresom je najopasnija mast za telo. Primećeno je da stres igra ozbiljnu ulogu u globalnoj gojaznosti.
U studiji sprovedenoj u Holandiji, primećeno je da li postoje trajni efekti stresa. Poznato je da je odgovor našeg tela na glad isti kao odgovor na druge stresore. Ona je krenula da otkrije da li su fetusi žena koje su bile trudne tokom rata pogođene stresom. U studiji sprovedenoj na približno 2400 ljudi, možemo reći da su bile izložene stresu u materici i da i dalje trpe tegobne posledice 60 godina kasnije. Utvrđeno je da su deca koja su začeta u vreme gladi imala veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti kada su navršila 60 godina. Pored toga, nivo holesterola je mnogo veći od normalnog. Takođe je primećeno da neke od ovih osoba pate od manično-depresivnih i bipolarnih poremećaja.
U slučaju stresa, hemija mozga osobe takođe je negativno pogođena. Odrasli imaju niže kapacitete za učenje. Vaša sposobnost da odgovorite na stres na način koji odgovara, a ne na način koji ne može da se prilagodi, koliko lako padate u depresiju, koliko ste ranjivi na psihijatrijske poremećaje, sve su to oblasti na koje doživljeni stres može negativno uticati u ranim fazama života i ranoj izloženosti.
Očekivani životni vek i nečiji životni status imaju odnos jedan na jedan sa stresom. Kao rezultat studija, takođe se vidi da osobe koje žive pod stresom brže stare. Он је говорио.
HRANA KOJA SMANJUJE STRES
Ističući da problemi koje doživite tokom dana mogu da izazovu stres kod čoveka, Tutar je rekao: „Takođe, kada se tome dodaju i vaši lični problemi, vaš dan može postati nepodnošljiv. Iako namirnice ne rešavaju ove probleme, možete hranom da smanjite hormonalne promene koje će nastati u vašem telu usled stresa.
Banana: Banana, koja je jedna od namirnica koja sadrži kalijum, jedna je od najvažnijih namirnica za smirenje. Osim toga, to je jedan od glavnih izvora hrane koji će smanjiti vaš svakodnevni stres, jer obezbeđuje lučenje hormona sreće serotonina.
Orah: Orah se posebno preporučuje osobama sa problemima sa spavanjem. Jer kada konzumirate orahe, luči se hormon koji se zove melatonin, koji smiruje čoveka i omogućava mu udobnije spavanje. Iz tog razloga, konzumiranje 2-3 cela oraha dnevno smanjiće vaš stres.
Riba: Uravnotežen šećer u krvi je važan da biste izbegli stres. Nizak nivo šećera u krvi može uzrokovati da pojedinci postanu razdražljivi i dodatno pod stresom. Proteini su najvažniji nutrijent za balansiranje šećera u krvi. Riba, posebno masna riba kao što su tunjevina, losos, skuša, je namirnica koju treba uključiti u programe ishrane kako zbog sadržaja proteina tako i zbog sadržaja omega-3.
Zelena paprika: Primećeno je da ishrana bogata vitaminom C povećava nivo adrenalina u smanjenju stresa, ali što je još važnije, smanjuje stres. Zelena paprika ima veći sadržaj vitamina C od pomorandže i mandarina, koje su izvori vitamina C koje svi znamo.
Čokolada: Kada konzumirate čokoladu, luči se maksimalni nivo hormona sreće. Ako želite da vaš stres utiče na vas što je manje moguće, možete konzumirati čokoladu u vrlo malim količinama. Ali morate paziti da ne konzumirate previše, ugojite se i ne budete pod stresom.
Hleb sa žitaricama: Kvasac u hlebu utiče na nervni sistem pojedinaca, omogućavajući osobi da ima mirniji dan. Glavobolje se češće javljaju u programima ishrane bez hleba. Iz tog razloga, hleb sa visokim sadržajem raženog brašna ili pšeničnog brašna treba dodati u ishranu u dovoljnim količinama.
