Depresija ima mnogo uzroka. Da biste se nosili sa ovom situacijom, potrebno je prvo identifikovati faktore koji izazivaju depresiju. Na isti način, postoje neki simptomi koje morate znati da biste razumeli da je osoba ispred vas depresivna.
Koji su simptomi depresije?
• Мањак енергије
Stalni umor
Stanje beznađa i bezvrednosti
•Губитак апетита
Problem sa fokusom
Ne mogu ni u čemu uživati
Uporna i prekomerna želja za spavanjem
Ako imate ove simptome, možda ste depresivni. Evo šta treba da uradite da biste se rešili depresije:
Ciljajte na osam sati sna
Depresija obično dovodi do problema sa spavanjem. Ako spavate premalo ili previše, to može uticati na vaše raspoloženje. Međutim, uz zdrav i redovan san, možete prevazići ovaj problem. Napravite raspored spavanja od najmanje 6 i najviše 8 sati dnevno.
povećati vitamin B
Nedostatak vitamina B i B-12 može izazvati depresiju. Vodite računa da konzumirate više vitamina B. Konzumiranje zdrave hrane kao što su zelenilo, voće, piletina, brokoli pozitivno će uticati i na vaše zdravlje i na raspoloženje.
sunčeva svetlost
Sunčeva svetlost vam pomaže da povećate hormon serotonina i poboljšate svoju psihologiju. Ciljajte na najmanje 15 minuta sunčeve svetlosti dnevno. Možete uzimati dodatne suplemente vitamina D tokom perioda kada su sunčevi zraci nedovoljni.
Uklonite stres iz svog života
Stres ne samo da produžava depresiju, već je i pogoršava; Takođe izaziva depresiju. Uklonite stres iz svog života što je pre moguće.
Radite stvari koje volite
Ako radite stvari koje ne volite tokom perioda depresije, to vas može pogoršati raspoloženjem. Zato dajte prioritet stvarima koje volite u svom životu. Ovo može biti bilo koji sport, hobi, aktivnost. Provedite vreme sa prijateljima i pokušajte da ne budete sami što je više moguće.
Potražite stručnu pomoć ako je potrebna
Ako ne možete sami da prevaziđete depresiju, ne oklevajte da potražite savet stručnjaka. Ne dovodite sebe u još veću nevolju tako što ćete je komplikovati.
