Specijalista akušerstva i ginekologije op. dr. Volkan Aksakallı je dao sledeće informacije o tome šta treba uzeti u obzir da bi trudnoća bila udobna:
mučnina
Morate promeniti ishranu tokom perioda mučnine. Trebalo bi da jedete malo po malo, ali češće. Na primer, možete povećati dan sa 3 obroka na 5 obroka. Trebalo bi da izbegavate masnu i začinjenu hranu. Umesto toga, možete odabrati hranu koja sadrži mnogo ugljenih hidrata, kao što su tost, banane, pečeni krompir. Takođe, uzimanje previše tečnosti tokom obroka može izazvati mučninu. Umesto toga, tečnosti koje uzimate sat vremena nakon obroka zadovoljiće potrebe vašeg tela za vodom. Ako vam se mučnina češće javlja kada se probudite ujutru, to ukazuje da vam je šećer u krvi pao. Dakle, keks ili kašika slatkih poslastica će vam olakšati mučninu jer će vam podići šećer u krvi. Takođe je korisno držati se podalje od nekih stimulansa da biste smanjili mučninu. Pokušajte da izbegavate mirise koji mogu izazvati mučninu, kao što su luk, beli luk ili parfemi i dezodoransi. Pušenje takođe može negativno uticati na vas. Iz tog razloga, ne dozvolite da neko drugi puši u istom okruženju.
refluks trudnoće
Ova nelagodnost se definiše kao osećaj pečenja koji se diže iza grudne kosti kao rezultat isticanja želudačnog sadržaja, posebno želudačne kiseline u jednjak, i dospeća gorko-kisele vode ili komada hrane u usta. Posle 3. meseca trudnoće mogu se primeniti metode lečenja koje ne štete bebi. Ako je osećaj pečenja u stomaku i jednjaku neprijatniji, posebno kada ležite, možete se lečiti nekim lekovima koji neutrališu kiselinu koje će vam preporučiti vaš lekar. Trudnice koje pate od refluksa će možda morati da obrate pažnju na neke promene u svom životu. Pošto je količina pojedene hrane važna kao i hrana, birajte male i česte obroke umesto da se prejedate odjednom. Izbegavajte usku odeću; ne idite u krevet odmah nakon jela; ne koristite alkohol i cigarete; pokušajte da ne dobijete prekomernu težinu i na kraju se uverite da vam je glava kreveta visoka.
ниска бол у леђима
Da biste sprečili pojačan bol u leđima tokom trudnoće, prvo se treba kloniti nekih pokreta koji primoravaju struk. Činjenica da je vaš dušek ortopedski je još jedan faktor koji treba uzeti u obzir. Ne nosite cipele koje su previsoke ili potpuno ravne, jer povećavaju opterećenje struka. Umesto toga možete nositi cipele sa niskom potpeticom. Takođe je korisno raditi vežbe za ublažavanje bolova u leđima. Vaš lekar može da vas uputi na prave vežbe.
Umor i slabost
Buduće majke mogu da se osećaju umorno i tromo tokom trudnoće, iako ne rade nikakve naporne aktivnosti. U ovom slučaju, najbolje rešenje je odmor. Vaše telo vam daje signal da morate više da se odmarate. Tokom dana lezite na leđa i odmorite se sa blago podignutim stopalima. Ako osećate potrebu da spavate, ne pokušavajte da se sprečite. Dozvolite sebi male dremke. Ako radite, lagana dremka pre večere odmah posle posla može biti dobra. Međutim, bilo bi dobro da se držite podalje od pića kao što su čaj i kafa, jer će vam one poremetiti san noću. Pošto će vaša redovna ishrana takođe povećati nivo energije, suplementacija sa adekvatnim proteinima i vitaminima će učiniti da se osećate bolje.
Često mokrenje i inkontinencija
Često mokrenje je jedna od prirodnih tegoba trudnoće. Jer kako trudnoća napreduje, rastuća materica vrši pritisak na bešiku ispred sebe. Ne odlažite ovu potrebu, jer je mokrenje tokom trudnoće prirodna pojava. Često odlazak u toalet takođe u izvesnoj meri sprečava urinarnu inkontinenciju. Međutim, ako imate peckanje u urinu, nemojte zanemariti da to može biti znak infekcije.
Proširene vene i grčevi
Za vaše proširene noge možete napraviti masažu hladnom vodom, poznatu po svom efektu ubrzavanja cirkulacije. Ne stajati dugo, ne sedeti dugo, podizanje stopala u ležećem položaju, redovne vežbe pružaju olakšanje. Ako osećate ekstremnu nelagodnost, možete koristiti kompresione čarape uz savet lekara. Ali ne morate da brinete. Pošto proširene vene obično nestaju nakon porođaja. Grčevi u nogama su često uzrokovani nedostatkom kalcijuma. Zato uzimajte hranu bogatu kalcijumom kao što su mleko i mlečni proizvodi. Takođe možete primeniti neke vežbe za sprečavanje grčeva. Na primer, istegnite mišiće nogu, držite ih napetim na minut ili masirajte noge i istegnite se i opustite.
otoka
Stopala su češća tokom trudnoće. Za ovo možete da se odmorite tokom dana tako što ćete noge postaviti malo više od mesta gde sedite. Međutim, tokom trudnoće, ponekad ujutru dolazi do otoka u rukama i kapcima. S obzirom da ovi simptomi ukazuju na trovanje u trudnoći (preeklampsiju), potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom kada dođe do takve situacije.
pukotine
Strije se javljaju u predelu stomaka, zadnjice i grudnog koša kod značajnog dela žena tokom trudnoće. Iako nije moguće potpuno sprečiti pukotine, pukotine se mogu sprečiti uz određene mere predostrožnosti. Strije dostupne na tržištu hidriraju kožu i pomažu joj da se isteže. Kreme protiv strija takođe pomažu u ublažavanju svraba koji izazivaju strije. Unos tečnosti takođe igra efikasnu ulogu u formiranju strija. Ako je količina vode koja ulazi u telo nedovoljna, smanjuje se elastičnost kože i lakše nastaju pukotine. Naprotiv, ako se unese dovoljna količina tečnosti koja je potrebna telu, koža bolje zadržava elastičnost i postaje otpornija na istezanje.
Vaginalni iscjedak i svrab
Ako je iscjedak tokom trudnoće bezbojan i bez mirisa, to ne predstavlja nikakvu opasnost. Prelazak u žuto-zelenu boju iscedka, pored svraba, pečenja i pojačanog mirisa su stanja koja zahtevaju lečenje. Osim toga, promene kiselosti vagine i količine glikogena tokom trudnoće mogu dovesti do gljivičnih infekcija. Stoga, ako iscjedak sadrži bele čestice i svrab, to može biti znak infekcije. U ovom slučaju, svakako treba da se konsultujete sa specijalistom bez odlaganja.
biti bez daha
U poslednjim fazama trudnoće možete se osećati kao da ne dobijate dovoljno vazduha. Ovo je uzrokovano rastućom matericom koja pritiska pluća odozdo. Zbog toga, dovoljno vazduha ne može ući u pluća. Držeći telo uspravno, vežbanjem možete povećati kapacitet pluća. Osim toga, ako podignete glavu dok ležite na leđima, videćete da se vaše pritužbe smanjuju. U poslednjim nedeljama trudnoće, ova tegoba može nestati.
