Da li se natrijum u telu izlučuje vodom?

Uopšteno govoreći, so je naširoko korišćen sastojak turskih jela. Kada procenimo količinu natrijuma koja se inače preporučuje, možemo videti da skoro svako ko ne obraća pažnju troši više soli nego što je potrebno. Previše natrijuma može dovesti do visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i moždanog udara. Kratkoročno, slani obroci mogu izazvati nadimanje jer telo zadržava više vode. U ovim slučajevima, voda za piće može biti efikasna u uklanjanju natrijuma iz tela. Međutim, ako razmišljamo dugoročno, samo dijeta sa niskim sadržajem natrijuma će smanjiti štetu od viška natrijuma.

Kada jedete veoma slan obrok, nivo natrijuma u vašoj krvi raste. Natrijum privlači vodu i drži se za nju. Ovo uzrokuje povećanje zapremine krvi i uzrokuje da se osoba oseća naduto. Pijenje dodatne vode nakon obroka sa visokim sadržajem natrijuma može ukloniti deo natrijuma iz tela.

Pored toga, ovo pomaže da se ukloni deo vode koja se zadržava u telu i da se ublaži osećaj nadimanja.

Međutim, pijenje puno vode nije dugoročan lek za ljude koji konzumiraju mnogo natrijuma. Povećani volumen krvi kao rezultat viška zadržavanja vode u telu je faktor koji uzrokuje visok krvni pritisak. Otprilike jedna trećina ljudi ima osetljivost na natrijum. Ako ste jedan od ovih ljudi, možda imate problem sa visokim krvnim pritiskom.

Osim što je dugoročno neefikasno u uklanjanju natrijuma iz tela, prekomerno pijenje vode takođe može prouzrokovati da telo zadrži više vode.

Najbolji način da se izbegnu komplikacije od dijete sa visokim sadržajem natrijuma je uzimanje preporučene količine natrijuma. Za zdrave odrasle osobe od 19-50 godina ova količina je 1500 miligrama. Ova količina vraća telu natrijum izgubljen znojem. Starije osobe i oni sa zdravstvenim problemima (kao što je visok krvni pritisak) ne bi trebalo da prelaze 1200-1300 miligrama natrijuma dnevno. Zdrave odrasle osobe takođe treba da izbegavaju konzumiranje više od 2300 miligrama natrijuma dnevno.

Prerađeni proizvodi gotovi za jelo često su krivci za visok unos natrijuma. Umesto toga, možete konzumirati svežu hranu tako što ćete je sami pripremiti i dodati ukus začinima i biljem umesto soli. Takođe je moguće kontrolisati nivo natrijuma povećanjem potrošnje kalijuma. Kalijum, još jedan mineral elektrolita, nalazi se u krompiru, avokadu, pasulju, tikvicama i bananama i pomaže u regulisanju vrednosti natrijuma.

Zdravlje sada

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found