Dijeta s limunadom ima četiri glavna sastojka; Sastoji se od svežeg limunovog soka, kajenskog bibera, javorovog sirupa i čiste vode. Dijeta s limunadom se ponekad naziva dijeta za čišćenje tela. Jer limunada dijeta pomaže da se izgubi višak kilograma, kao i da se uklone štetni toksini nakupljeni u telu.
Šta je dijeta sa limunadom?
Dijetu s limunadom razvio je Stenli Barouz 1940-ih. Dijeta s limunadom postala je poznata Barouzovom knjigom iz 1976. „Majstor za čišćenje“ i „Lečenje za doba prosvetiteljstva“.
Takođe je poznato da dijeta limunadom čini čuda jer se kaže da uklanja štetne toksine iz tela u predelu debelog creva. Danas je dijeta sa limunadom jedan od najpopularnijih programa ishrane za one koji žele brzo da smršaju.
Nije dozvoljena konzumacija čvrste hrane dok ste na dijeti sa limunadom. U svakoj porciji treba konzumirati posebno pripremljenu limunadu. Međutim, može se dodati i hrani na početku i na kraju dijete sa limunadom. Na ovaj način će proces ishrane limunadom biti lakši.
Glavna komponenta ishrane sa limunadom, limun je odličan izvor antioksidanata. Antioksidansi okružuju slobodne radikale koji oštećuju ćelijsku strukturu i neutrališu ove slobodne radikale zahvaljujući kiseoniku. Kao rezultat ovakvog stanja, sprečavaju se i bolesti srca i razne bolesti raka.
Javorov sirup je takođe antioksidans. Javor je takođe dobar izvor mangana, koji pomaže ćelijama da proizvode energiju i neophodan je za normalnu funkciju nerava i mozga. Ovaj slatki zlatni sirup sadrži cink za jačanje imuniteta. Drugi minerali kao što su kalcijum, kalijum i magnezijum koji se nalaze u javorovom sirupu sprečavaju moždani udar i visok krvni pritisak.
S druge strane, kajenska paprika štiti od prehlade i gripa, ima antifungalna i antiiritantna svojstva, pomaže varenje, pomaže u prevenciji migrenskih glavobolja.
Voda vlaži ćelije vašeg tela, obnavlja i štiti ćelije i pomaže u uklanjanju toksina iz tela.
Kako napraviti dijetu od limunade?
1 дан: Doručak
• Napitak za detoksikaciju limunade + bilo koje voće.
• Napitak za detoksikaciju od limunade + parče hleba sa prženim jajima i kuvano belance.
snack •Čaša sveže ceđenog soka.
Ručak• Sendvič sa povrćem na roštilju ili sendvič sa tunjevinom + napitak za detoksikaciju limunade.
Večernje užine • Limunov sok i dva dijetalna keksa
Večera • Srednja činija salate od povrća ili piletine + napitak za detoksikaciju limunade
пре спавања • Čaša toplog obranog mleka sa kašikom javorovog sirupa.
2 дана:
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + bilo koje voće.
snack • Pijte detoksikaciju limunadom.
Ručak • Napitak za detoksikaciju limunade + jedna mala porcija pečene šargarepe i pasulja.
Večernje užine •Zeleni čaj sa limunovim sokom.
Večera • Mala porcija napitka za detoksikaciju limunade + salata od tunjevine ili salata od paradajza i krastavca.
Пре спавања: • Napitak za detoksikaciju limunade
3 дана:
Ovo je najteža faza dijete. Tokom ovog perioda, vodu za detoksikaciju limuna treba piti šest puta dnevno. U ovoj fazi se ne konzumira čvrsta hrana. Kada ste gladni, pije se samo voda. U ovoj fazi možete se osećati umorno jer je količina kalorija veoma mala. Ako počnete da se osećate veoma umorno, nemojte nastaviti sa dijetom.
4 дана:
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + jabuka.
snack • Jedna mala činija jogurta sa niskim sadržajem masti.
Ručak • Napitak za detoksikaciju limunade + pomorandža.
Večernje užine • Zeleni čaj i četiri badema.
Večera • Napitak za detoksikaciju limunade + jedna banana.
пре спавања • Napitak za detoksikaciju limunade
Čvrsta hrana se polako vraća u vašu ishranu. Ovo će vam omogućiti da povratite svoju normalnu rutinu postepenog unosa čvrste hrane.
5 дана
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + parče tostovanog crnog hleba i čaša nemasnog mleka.
snack • Čaša soka od lubenice.
Ručak • Napitak za detoksikaciju limunade + mala porcija salate od povrća sa prelivom od jogurta.
Večernje užine • Napitak za detoksikaciju limunade
Večera • Napitak za detoksikaciju limunade + mala porcija piletine/ribe sa roštilja ili sendvič sa povrćem na žaru.
пре спавања • Napitak za detoksikaciju limunade
Voće i povrće obezbeđuju vašem telu pravu količinu hranljivih materija koje su mu potrebne. Dodavanje izvora proteina kao što su piletina, riba ili sočivo vašoj ishrani takođe će ojačati vaše mišiće.
Doručak • Napitak za detoksikaciju limunade + voće.
snack • Četiri badema.
Ručak • Napitak za detoksikaciju limunade + kuvano sočivo male i srednje veličine.
Večernje užine • Zeleni čaj i keks bez šećera ili zob
Večera • Napitak za detoksikaciju limunade + supa u maloj činiji od povrća ili pilećeg temeljca
пре спавања • Napitak za detoksikaciju limunade
Koju hranu treba konzumirati u ishrani sa limunadom?
Voće - Jabuka, narandža, grejpfrut, grožđe, kivi, lubenica i dinja.
Povrće - Spanać, šargarepa, cvekla, paradajz, crvena paprika, zelena salata, pasulj, tikve, patlidžan, luk, brokoli, kupus i tikvice.
биље - Korijander, nana, timijan, ruzmarin i koper.
Lešnik - Bademi i orasi.
Протеин - Sočivo, klice, riba, piletina, ćuretina, soja, pasulj, crnooki grašak, laneno seme i seme bundeve.
Pića - sok, mlaćenica i zeleni čaj.
Šta ne treba konzumirati tokom dijete s limunadom?
Voće - Zreli mango, urma, šljiva, kajsija i papaja.
Povrće - Bundeva, bundeva i krompir.
Lešnik - Indijski orasi, lešnici i kikiriki.
Протеин - Говедина
Pića - Alkoholna, zašećerena i gazirana pića i zaslađeni voćni sokovi.
Uloga vežbanja u ishrani sa limunadom
Dijeta sa limunadom će vam obezbediti 600-700 kalorija dnevno. Najbolje je izbegavati bilo kakvu rigoroznu rutinu vežbanja tokom ovog perioda. Zato što vaše telo neće imati dovoljno energije da ga podrži. Međutim, možete raditi jogu i nekoliko vežbi istezanja da biste održali cirkulaciju krvi.
Koje su prednosti dijete s limunadom?
1- Korist ove dijete se često objašnjava u vidu brzog gubitka težine. Bolje rečeno, ovaj program omogućava telu da povrati ravnotežu i održi optimalnu težinu. Oni koji nemaju višak kilograma gube između 2-3 kg, a oni koji imaju manju težinu vraćaju ravnotežu metabolizma organizma. Ako telo treba da sagore sav višak masti, proces će trajati mnogo duže.
2- U ovom programu ishrane telo se oslobađa masnih naslaga i toksina. Na ovaj način će se poboljšati i zdravlje kose i kože.
3- Takođe, limunov sok i kajenski biber će istopiti višak masnoće u vašem telu, što će dovesti do brzog gubitka težine tokom dijete. Oni takođe čiste sistem limfnih toksina. Javorov sirup sadrži sve hranljive materije potrebne vašem telu za to vreme.
4- Dobro je za vašu kožu, kosu, srce i probavni sistem.
Kako pripremiti vodu za detoksikaciju sa limunadom? он
он 2 kašike pravog javorovog sirupa (ne šećernog sirupa sa ukusom javora)
он 1 kašičica kajenske paprike (crvena paprika)
он То
Kako se priprema?
Pomešajte vodu, javorov sirup i kajenski biber. Napunite posudu vodom srednje temperature. (Po želji se može koristiti hladna voda). Koristite samo sveže limune, vodite računa da koristite organske limune kad god je to moguće.
