Köşkeroğlu je podelio jednonedeljnu listu doručka koju možete da pripremite lakše i ukusnije da biste mogli da jedete zdravo, ponovivši upozorenje da „pošto nivo šećera u krvi postepeno opada tokom spavanja, moramo doručkovati u roku od 1 sata od buđenja pre nego što provedemo mnogo vremena nakon jutarnjeg buđenja i pre nego što nam nivo šećera u krvi dodatno opadne“.
Nedeljni meni zdravog doručka za zaposlene:
Понедељак: Sendvič sa sirom (60g skute, 50g hleba od celog zrna, 4 masline, paradajz, krastavci, zelenilo), čaj (bez šećera)
utorak: 1 kuvano jaje, 1 kriška sira (30g), paradajz, krastavac, zelenilo, 2 oraha, 1 kriška hleba, 1 kriška ananasa
Среда: Musli (1 kašika ovsa, 1/2 banane, 2 badema, 1 čaša svetlog mleka)
četvrtak: Omlet od sira (1 jaje, 30 g sira), paradajz, krastavac, zelje, 2 kriške hleba od celog zrna (50 g), beli čaj (bez šećera)
petak: 2 krekera od celog zrna, sir (60g), paradajz, krastavac, zelje, 4 masline, čaj od kajsije (bez šećera)
subota: Salata od sira (2 kašike skute, 4 masline, crvena paprika, rukola, paradajz, krastavac), 2 kriške hleba (50g, celog zrna), čaj od komorača (nezaslađen)
Tržište: Ovsena kaša sa povrćem (2 jaja, 1 kašika ovsa, pečurke, paprika, paradajz)
