Saveti za odvikavanje od šećera za 5 dana

Iako se čini da nas šećer čini srećnim, našem telu nije potreban šećer spolja; jer je šećer prisutan u žitaricama, voću i mahunarkama koje trenutno konzumiramo.

Ali kako da se oslobodimo zavisnosti od šećera, koja je podjednako važna kao i druge zavisnosti koje imamo iz detinjstva?

Evo naših 10 predloga koji će vam pomoći da odustanete od šećera za 5 dana:

1. Recite sebi da nećete jesti slatkiše 5 dana

Peti dan je velika prekretnica u odustajanju od šećera. Jer, od 5. dana postepeno se smanjuju simptomi poput glavobolje, promene raspoloženja i napetosti. Držite se pravila 5 dana da vidite da li možete da živite život bez šećera!

2. Izbegavajte gazirana pića

Gazirana pića su puna šećera. Na primer, čaša kole sadrži oko 10 kašičica šećera, što je znatno više od preporučenog dnevnog unosa šećera. Umesto toga, izaberite zdrave alternative kao što su mineralna voda ili voda. Ako vam ove opcije zvuče dosadno; Šta kažete na dodavanje parče svežeg voća u svoja pića?

3. Jedite jače

Vremena kada žudimo za šećerom su kada osećamo više gladi. Ako jedete jače u smislu proteina i masti, manje ćete osećati nedostatak šećera zahvaljujući osećaju sitosti.

4. Pregledajte oznake

Ako kupujete proizvode bez pregleda etiketa, možda ćete nehotice konzumirati mnogo šećera. Za ovo, na primer, uporedite sos koji nameravate da kupite sa drugim brendovima sosova. Tako ćete oboje naučiti količinu šećera u njoj i pronaći onaj sa najmanje šećera.

5. Šećer je mrtva hrana

Beli šećer se sastoji samo od glukoze. Ne sadrži vitamine, proteine ​​i minerale. Iz tog razloga, umesto rafinisanog šećera, koji nema nutritivnu vrednost, preporučujemo ishranu od celog zrna sa dugotrajnijim efektima.

6. Ne idite u kupovinu kada ste gladni

Dok nam tržišta nude neverovatnu raznolikost, trenutno smo primorani da biramo. Ako se tome doda osećaj gladi, postepeno će se povećavati broj proizvoda koji ulaze u našu korpu. Najbolje je biti sit dok kupujete!

7. Čuvajte se hrane za poneti!

Recimo da nam je orman prazan, nemamo vremena da nešto kuvamo ili jednostavno ne želimo; U ovom slučaju razmišljamo o naručivanju hrane za poneti. Ali koliko smo sigurni u sastojke hrane koju naručujemo? Na primer, koliko su nevini sosovi koji se šalju uz pice? Zato pazi! Potrudimo se da nam mesto sa kojeg naručujemo šalje zdravu hranu!

8. Vođenje dnevnika može biti od koristi

Iako ste odlučili da se rešite šećera, trećeg dana kada ste prestali sa šećerom, vaša želja za šećerom se naglo povećala i ušli ste u stresnu borbu. U ovom slučaju, možete pokušati da vodite dnevnik. Tako, u vašoj iznenadnoj šećernoj krizi, uvek možete da pregledate beleške koje ćete ovde voditi, videti listu trenutaka koje ste ranije prevazišli i biti motivisani.

9. Još jedna alternativa šećeru za čaj: med

"Ne, ne, znao sam da će ovo doći na moj čaj."

Nažalost, kada kažemo da odustanemo od šećera, mislimo i na šećer koji dodajete u kafu ili čaj. Iznenadno rezanje šećera koji ćete dodati ovim toplim napitcima može izazvati neprijatan ukus u ustima. Zato pokušajte da smanjite šećer koji dodajete u svoja pića malo po malo. Budite sigurni, vremenom će biti neizbežno da se naviknete na ukus bez šećera.

10. Promenite svoj izbor za desert

Sada kada više nema deserta sa šerbetom, hajde da pogledamo druge alternative da zadovoljimo vašu želju za slatkim. Dva komada tamne čokolade koja ćete pojesti tokom dana daće vam vitalnost i vitalnost, a istovremeno suzbiti želju za šećerom. Osim toga, suve kajsije su takođe dobra opcija...

Ne zaboravite da nakon 5 dana koji se u početku čine dugi, brzo počinjete da se oslobađate zavisnosti od šećera.

Nadam se da ćete ostati srećni i zdravi!

Seda Kabul\ PinkPomegranate Special

Рецент Постс

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found