Konzumiranje vitamina E je dobar metod za prevenciju smrtonosnih bolesti kao što su bolesti srca ili rak.
U kojoj hrani se nalazi vitamin E?
-Špargle, pistacije
- Sojino ulje, laneno ulje
- Canola ulje, paprika
- Suve kajsije, paradajz
- Ljuta paprika, timijan
-Zelene masline, mango
- Sojino ulje, kivi
- Spanać i brokoli
-Lešnici i kikiriki
-Kukuruzno ulje, suncokretovo ulje
-Ulje suncokretovog semena, ulje pšeničnih klica
-Badem
Белешка: Pošto neke od ovih namirnica sadrže velike količine kalorija, oni sa poremećajima holesterola treba da ih konzumiraju pod nadzorom lekara.
Koji su problemi uzrokovani nedostatkom vitamina E?
Bledilo i suvoća kože,
Povećanje bora
utrnulost u telu
To izaziva probleme kao što je gubitak struje.
Koje su prednosti vitamina E?
Štiti od srčanih bolesti: Uzimanje dovoljno vitamina E može sprečiti bolesti srca, smanjiti rizik od moždanog udara, eliminisati probleme kao što su bol u nogama zbog vaskularne okluzije i pomoći u regulisanju krvnog pritiska.
Dobro je za dijabetes: Veoma je korisno konzumirati vitamin E za otklanjanje komplikacija izazvanih dijabetesom i za lečenje dijabetesa.
Jača imuni sistem: Sve dok se u telu ne oseća nedostatak vitamina E, on jača imuni sistem i štiti telo od mnogih smrtonosnih bolesti.
Jača pamćenje: Pošto vitamin E podržava srce i mozak, sprečava pojavu problema kao što su Alchajmerova bolest i zaboravnost u kasnijim godinama.
Korisno za ginekološke bolesti: Vitamin E je veoma koristan za regulisanje krvnog pritiska i održavanje krvnog pritiska na normalnom nivou u kasnoj trudnoći. Pored toga, vitamin E je vitamin koji treba redovno konzumirati kod predmenstrualnih sindroma, menstrualnih bolova i stresa u menopauzi.
