Prijavljeno je da ako pilates, popularni sport poslednjih godina, skoro svima kao „čudo” preporučuju ljudi koji nemaju dobro sportsko obrazovanje, može doći do neželjenih rezultata.
Individualni sportski trener i specijalista fizičkog vaspitanja Ajšegul Šahin rekla je da je pilates, program vežbanja koji je uveo Džozef Hubert Pilates početkom 20. veka, prvi put primenjen u stacionarima i centrima za fizikalnu terapiju.
Navodeći da je pilates program vežbanja koji pomaže u održavanju ravnoteže tela i jačanju osnovnih mišića koji podržavaju kičmu, Šahin je rekao: „Nije u redu da se pilates predstavlja kao čudo, da se prikazuje kao lek. Popularnost je važna da se ljudi bave sportom, ali ne treba zaboraviti etičke vrednosti“, rekao je.
Navodeći da je pilates, koji je iz centara za fizikalnu terapiju prešao u teretane i stvorio imidž „dovoljnog samog“, predstavljen kao novi izum, Šahin je rekao:
„Osamdesetih godina prošlog veka radili smo sve pokrete nogu, kuka, stomaka i leđa koji se trenutno rade u pilatesu, ali to nismo definisali kao pilates, već smo to zvali pasivna gimnastika. Trenirali smo svoje mišićne grupe sopstvenim ručna težina na strunjači (sportska strunjača).
Narednih godina smo radili ove pokrete da bismo učestvovali u programu treninga, posebno nakon povrede. Mnoge vežbe i alati (kao što je tape-ball) koji se koriste u pilatesu koriste se za rehabilitaciju u centrima za fizikalnu terapiju. Pilates se trenutno nudi kao panacea u teretanama, što nije dobro."
"Pilates, ako se preporučuje ljudima koji nemaju dobar sportski trening i pregled tela, može da izazove neželjene povrede. Odlazak na razne kurseve, radionice, a zatim držanje lekcija ili čak informisanje može dovesti do loših rezultata", rekao je Šahin.
„Ideja (pilates je pogodan sport za sve) je potpuno pogrešna. Isto tako, kako se kaže u teretani i kardio-u, oni nisu nužno neophodni metodi vežbanja za sve. Postoje lažne informacije o pilatesu. Na primer, postoje koji kažu: 'Muškarci ne treba da rade pilates.' Ovo je lažna izjava. Šta je pilates, da li se može podeliti na muški i ženski? Da li je tako postao kada je postao popularan? Ne postoji tako nešto. Trebalo bi da odredimo kojim sportom treba da se bavimo u skladu sa našim godinama, težinom, ako ih ima, a ne kao muško ili žensko. Potreban je određeni red. Ovaj red je kao da beba prvo uči da puzi, pa da uči da stoji, a zatim da hoda."
"UKOLIKO BI STOPA MASA U TELU OPADLA SA PILATESOM..."
Ayşegül Şahin je izjavila da se pilatesom ne može rešiti celulita i dala sledeće informacije:
„Celulit nastaje kada masne ćelije skladište višak masti i te ćelije se šire pod dejstvom hormona estrogena, pa je cirkulacija krvi nedovoljna. Celulit, koji je rezultat mnogih stvari koje se međusobno pokreću u organizmu, ima višak masnoće.
Potreban je određeni broj otkucaja srca da bi masnoća u telu nestala. Puls nekoga ko radi pilates samo 2 dana u nedelji, posle nekog vremena više neće porasti iznad normalnog. Nažalost, ne možemo postići rezultate od pilatesa i nanošenja krema za sagorevanje telesne masti. Ne možemo da ga spalimo na bilo koji način spolja. Međutim, ako radimo program za srce, kardio vežbe i sagorevanje masti, možemo to da uradimo."
"PILATES NE PRODUŽAVA DUŽINU, ON PRODUŽAVA DUŽINU MIŠIĆA"
Ajšegul Šahin je navela da među brojnim dezinformacijama o pilates sportu postoji i zabluda da „pilates čini višim“. Objašnjavajući da, pošto postoje pokreti koji drže mišiće višima u pilatesu, Šahin je rekao: „Zato preporučujem muškarcima da to rade posebno zato što vole veliki volumen, podnose se veoma velikim težinama. Ovo dodaje volumen njihovim mišićima i skraćuje im dužinu mišića.Tako im ramena izlaze napred, formira se pogrbljen stav na leđima.Zapravo im je potrebno više da rade pilates da bi im narušeno držanje i kičma bili ispravljeni.S jedne strane treba da daju volumen, ali na s druge strane, treba da se trude da zadrže dužinu mišića kako bi im držanje tela bilo ispravno.“ govorio je.
Šahin je rekao: "Ispravno je ne raditi ni pilates, ni GYM, ni kardio vežbe, ni grupne vežbe u teretanama. Sve one moraju da se rade u pravom redosledu", rekao je Šahin.
„NAJVAŽNIJE JE VAKULARNO ZDRAVLJE“
Navodeći da sport kojim se treba baviti zavisi od starosti, težine, zdravstvenih problema i povreda u telu, Šahin je rekao: „Na primer, ne možemo da vežbamo srce samo radeći pilates. Takođe su nam potrebne kardio vežbe da bismo ostali mladi i zdravi. srce je između 12-24 litara.krv pumpa, sve vene su otvorene.To ne možemo postići pilatesom, jer je pilates rad na mišićnoj snazi i ravnoteži, kao što smo već spomenuli.
Najvažnija stvar u životu je naše vaskularno zdravlje. Genetski, naša rasa nije jako robusna u smislu vaskularnog zdravlja. Ako ne izgubimo vene kako starimo, možemo ostati živi. Za ovo ne treba zanemariti naše kardio vežbe kako bi naše vene ostale žive. Ako uspemo da ih ne pokrijemo, bićete iznenađeni koliko živa koža izgleda."
Izrazivši da prvo telo treba osposobiti za sport, Šahin je rekao da bi u suprotnom moglo doći do nepopravljivih povreda.
Šahin je naveo da treba da se vežba najmanje 5 dana u nedelji i kaže: „Treba da radiš kardio dva dana u nedelji, pilates jedan dan, a teretanu dva dana (sve grupe mišića). „Važno je da nauče šta da rade i šta da rade. како то да урадите.
Tajne izravnavanja stomaka!
