Nedostatak vitamina B12 ne samo da umanjuje kvalitet života, već može izazvati ozbiljna oštećenja organizma i fatalne zdravstvene probleme u budućnosti. Da ne bi došlo do nedostatka vitamina B12, potrebno je prvo znati razloge.
Vitamin B12, uzroci njegovog nedostatka…
Najvažniji uzrok nedostatka vitamina B12 je problem u ishrani. Ako se iz hrane ne unese dovoljno vitamina B12, biće neizbežan nedostatak. Iz tog razloga, neophodno je unositi dosta b12 u hrani.
Koja hrana sadrži vitamin B12?
Da biste dobili dovoljno vitamina B12, potrebno je konzumirati meso, mleko, jaja, jetru, jaja i ribu. Ako konzumirate jetru, ribu ili meso za doručak svakog jutra i za večeru jednom ili dva puta nedeljno, možete eliminisati svoj nedostatak vitamina B12.
Međutim, neki ljudi ne povećavaju svoje vitaminske vrednosti ako se hrane ishranom sa b12. Razlog za to mogu biti brojni zdravstveni problemi koje imaju. Ako ne možete da povećate svoje vrednosti iako jedete ponderisano B12, možda imate neku od bolesti koje smo dali u mreži.
stomačne bolesti
Bolesti tipa gastritisa koje se javljaju u želucu su stanje smanjenja ćelija u zidu želuca. U slučaju smanjenja ćelija želuca, nije moguće čuvati vitamin B12.
целијакија
Остарити
Kako starost napreduje, apsorpcija vitamina B12 se smanjuje. Iz tog razloga, oni koji su nešto stariji od srednjih godina treba da obrate pažnju na vitamin B12.
Ko dobija nedostatak vitamina B12?
Za ljude koji su vegetarijanci
Nedostatak vitamina B12 je veoma čest kod vegetarijanaca. Nikada ne konzumiranje hrane kao što su meso, mleko, jaja može dovesti do nedostatka vitamina B12 u budućnosti, pa čak i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
kod pacijenata sa dijabetesom
Ljudi koji su stariji od 50 godina i koji imaju dijabetes i koji često koriste lekove treba da ispitaju da li imaju nedostatak vitamina B12.
Kod pacijenata sa celijakijom
Nedostatak B12 je čest kod pacijenata sa bolestima kao što su Kronova bolest i celijakija, koje uzrokuju probleme u preradi hrane u telu.
Oni koji konzumiraju alkohol
Oni koji su bili podvrgnuti hirurškoj operaciji gubitka težine
Ljudi koji koriste želudačne trake
U slučaju nedostatka vitamina B12, telo proizvodi određene reakcije. U početku se javljaju blagi poremećaji u nedostatku vitamina B12. Međutim, kasnije, ovi nedostaci mogu postati ozbiljniji i izazvati ozbiljne nelagodnosti.
Koji su simptomi nedostatka vitamina B12?
Kod nedostatka vitamina B12 ne može da prenosi dovoljno kiseonika po celom telu, pa se u telu javlja osećaj umora i slabosti. Među pratećim simptomima je i blaga vrtoglavica.
крварење десни
Nedostatak B12 izaziva krvarenje, posebno u desni. Neprekidno krvarenje u desnima može biti posledica nedostatka b12.
Zatvor
Teška i uporna opstipacija je jedan od najvažnijih simptoma nedostatka B12.
Glavobolja
Glavobolja i nedostatak koncentracije su među simptomima nedostatka B12.
modrice
Nepoznate modrice na rukama i nogama mogu ukazivati na nedostatak B12.
Dnevni iznosi B12 po starosnim grupama
Između 7-12 meseci: 0,5 mcg
1-3 godine: 0,9 mcg
4-8 godina: 1,2 mcg
0-6 meseci: 0,4 mcg
9-13 godina: 1,8 mcg
14-18 godina: 2,4 mcg
Odrasli: 2,4 mcg
Period trudnoće i laktacije: 2,6 mcg
Koja hrana sadrži B12?
- Školjke kao što su ostrige, dagnje,
- goveđa džigerica,
- pileća džigerica,
- skuša,
- losos,
- tunjevina,
- haringa,
- sardine,
- pastrmka,
- Краба,
- škampi,
- obogaćene žitarice za doručak,
- Црвено месо,
- mleko,
- jogurt,
- vrste sireva,
- jaje
Šta je injekcija B12?
Injekcija vitamina B12 se koristi za lečenje nedostatka vitamina B12. Injekcija vitamina B12 sadrži veliku količinu vitamina B12 i pomaže da se brzo normalizuje nedostatak vitamina B12. Injekcija vitamina B12 će početi da pokazuje svoj efekat 15 dana nakon početka injekcije. Nivo vitamina B12 u krvi se meri testom krvi, a vrednosti vitamina B12 između 750-1000 se smatraju normalnim kod odraslih. Lekar će odrediti trajanje upotrebe igle B12. B12 hitac se puca u kuk, ne puši se.
Šta se dešava ako je B12 previše?
Za razliku od drugih vitamina, vitamin B12 nema toksično dejstvo u slučaju viška. Konzumiranje velikih količina obično ne izaziva neželjene efekte.
Retko se mogu javiti neželjeni efekti, ali oni nisu dovoljni da otkriju višak B12:
- Svrab u različitim delovima tela
- srce ne radi kako treba
- Vrtoglavica
- Glavobolja
Koji su uzroci viška B12?
Nemojte konzumirati previše životinjskih proizvoda
Vitamin B12 je u izobilju u životinjskim proizvodima. Višak B12 može se pojaviti kod ljudi koji ga konzumiraju previše. Ogromna većina ljudi sa viškom B12 takođe ima gojaznost. Pored toga, vitaminski suplementi mogu izazvati visok nivo vitamina B12.
Bolesti
Povišen nivo vitamina B12 retko je simptom neke druge bolesti.
Pošto se vitamin B12 skladišti u jetri, vitamin B12 koji se oslobađa u cirkulatorni sistem kao rezultat oštećenja jetre može se povećati u krvi. Neki od njih su ciroza i hepatitis koji utiču na jetru. Ali sam višak B12 se ne uzima u obzir za dijagnozu ovih bolesti.
Pored toga, kod zatajenja bubrega, hipereozinofilnog sindroma i nekih vrsta leukemije,B12 iznos se može povećati.
Kako izbeći višak B12?
Da bi se sprečio višak B12, potrebno je okrenuti se biljnoj hrani i smanjiti upotrebu vitaminskih suplemenata. Ali ako je višak B12 simptom druge bolesti, od velike je važnosti da se bez odlaganja dijagnostikuje i leči osnovno stanje.
