Čudo prirode, majčino mleko je najvažniji izvor ishrane za bebe same tokom prvih šest meseci i sa dodatnim hranljivim materijama do prve godine. Kada je to slučaj, odmah nakon porođaja, žene počinju da se pitaju da li će majčino mleko biti dovoljno za njihovu bebu. Rekavši da će količina mleka biti određena količinom popijene vode i konzumirane hrane, određuju nutritivnu vrednost, specijalista za zdrav život dijetetičar Canan Aksoy dao je predloge novim majkama.
Izražavajući da treba da započnete dan vodom čim se probudite ujutru, Aksoy je rekao: „Voda treba da bude vaše glavno piće tokom dana, tokom obroka i pre spavanja uveče. Takođe treba da popijete čašu vode pre i posle dojenja. Ističući da napici sa kofeinom poput čaja i kafe prelaze u mleko i izazivaju nesanicu i nemir kod bebe, Canan Aksoj je rekao da pored vode, kompot sa niskim sadržajem šećera, mleko povećavaju i biljni čajevi poput komorača, anisa, lipe i kamilice.
„Majke koje doje treba da piju svežu i kvalitetnu vodu“
Ističući da pored vode za piće treba obratiti pažnju i na svežinu vode i uslove skladištenja i rekao: „Najpogodnija voda za dojilje je sveža voda za piće bez teških metala, mikrobiološki pogodna za piće. Prečišćena voda za piće je najzdraviji način da se to postigne. Što se tiče uslova skladištenja, najispravniji način je čuvanje prečišćene vode za piće kod kuće u staklenim flašama.
“Ne zanemarujte kvalitetne proteine i ugljene hidrate”
Dijetetičar Canan Aksoy je dao sledeće preporuke za ishranu za poboljšanje kvaliteta mleka:
Kvalitetni proteini: U ishranu treba uključiti jaja, sir, meso, piletinu, ribu, uljane seme, jogurt, mlaćenicu i mleko.
Kvalitetni ugljeni hidrati: Ako ne dobijete dovoljno energije, kvalitet vašeg mleka će se smanjiti. Hleb od celog zrna, bulgur pšenica, nedovoljno kuvana testenina i supe su dobri primeri kvalitetnih izvora ugljenih hidrata.
Kalcijum: Dnevna potreba za kalcijumom za majke koje doje je 1000 - 1200 miligrama. Iz tog razloga, u svakom obroku treba da bude prisutna bar jedna od opcija mleka, jogurta, ajrana, kefira i sira.
Vitamini i minerali: Potrebe za vitaminima možete zadovoljiti konzumiranjem 5-7 porcija povrća, voća i salata dnevno. Konzumiranje uljarica, jaja, kvalitetnih izvora proteina i ugljenih hidrata takođe će pomoći vašem unosu minerala.
Kako znate da li imate dovoljno mleka?
Dijetetičar Canan Aksoy je objasnio metod razumevanja da li je majčino mleko dovoljno: „Ako vaša beba dobija očekivanu mesečnu težinu i viša je, ne morate da brinete o sadržaju mleka i da li je beba hranjena ili ne. Ako vaša beba mokri 8 - 10 puta dnevno i njegova težina se povećava za 150 - 200 grama nedeljno, to znači da je majčino mleko dovoljno za prva četiri meseca. Beba, koja do četvrtog meseca u proseku uzima 800 - 1000 grama mesečno, do kraja šestog meseca može da nastavi da se hrani samo majčinim mlekom. Od ovog meseca svakako treba uvesti dohranu. Dojenje može trajati do druge godine, ali posle šestog meseca samo majčino mleko nije dovoljno.
