Specijalista ginekološko-akušerskog odeljenja Interkontinentalne bolnice Hisar prof. dr. Naučili smo od Kılıç Aydınlı…
1. Vežbanje
Postoje mnoge prednosti vežbanja tokom trudnoće. Ipak, treba paziti da ove vežbe budu na nivou koji ne izaziva preterani zamor. Majka mora ući u porođaj, koji će zahtevati veliku energiju, u punoj formi. Zbog toga je korisno svakodnevno hodati na otvorenom i svežem vazduhu. Duge i naporne šetnje nisu od koristi. Takođe treba izbegavati iznenadne i oštre pokrete i podizanje teških tereta.
2. Povećanje telesne težine
Tokom trudnoće, trebalo bi da budete veoma oprezni sa svojom težinom. Uopšteno govoreći, smatra se da je normalno dobiti 9 - 12,5 kilograma tokom trudnoće. 2- 2,5 kg do 20. nedelje gestacije, 20.-26. Idealno je uzeti još 2-2,5 kg do nedelje gestacije.
3 Radni vek
Možete obavljati svoj uobičajeni posao osim ako vam nije drugačije rečeno. Međutim, rad na poslovima koji su zamorni i zahtevaju fizičku aktivnost je faktor rizika za prevremeni porođaj.
4. Putovanje
Osim ako nije drugačije navedeno, možete ići na kratka putovanja. Na dužim putovanjima trebalo bi da napravite kratku šetnju svaka dva sata. Nema štete u putovanju avionima sa podešenim pritiskom u kabini. Zbog neugodnosti koje pojasevi mogu izazvati, korisno je sedeti na sedištima.
5. Kupatilo
Nema štete u kupanju tokom trudnoće i puerperijuma. Uverite se da voda za kupanje nije previše topla ili prehladna. U kasnijim fazama trudnoće, trebalo bi da budete oprezni u pogledu događaja kao što su klizanje i padanje u kupatilu. U plivanju tokom trudnoće nema štete.
6. Odeća
Odeća koju nosite treba da bude praktična i udobna. Nemojte koristiti uske korzete, tregere, gumene čarape. U slučaju insuficijencije trbušnog zida, možete koristiti posebne korzete za trudnoću. Izaberite ravne i udobne cipele jer duge potpetice povećavaju rizik od pada.
7. Pražnjenje creva
Tokom trudnoće, vaša pražnjenje creva može biti neredovno i možete doživeti jak zatvor. Zato pokušajte da steknete naviku da tokom trudnoće idete u toalet jednom dnevno. Jedite povrće i voće da biste se rešili ovih tegoba. Ako pijete pravu količinu vode i radite jednostavne svakodnevne vežbe, možete održavati redovno pražnjenje creva.
8. Seksualni odnos
Osim poslednjeg meseca trudnoće, seksualni odnos nema nikakve štete. Međutim, ako postoji rizik od krvarenja i prevremenog porođaja, treba izbegavati seksualne odnose.
9. Nega grudi i stomaka
Iako ne postoje proverene metode za sprečavanje pukotina u grudima i stomaku, nema štete u nezi kože raznim kremama. Dobivanje viška težine tokom trudnoće olakšava nastanak ovih strija.
10. Nega usta i zuba
Na početku trudnoće treba identifikovati i lečiti zube kojima je potrebno lečenje. Korisno je očistiti između zuba koncem za zube i oprati zube nakon svakog obroka. Od 4. meseca trudnoće može doći do povećanja i osetljivosti desni zbog hormonskih efekata. Ovo se kod nekih trudnica može pretvoriti u gingivitis za kratko vreme. Korisno je grgljati tečnošću pripremljenom tako što se kašičica soli i 7-8 kapi limuna iscede u čašu vode. Hirurška intervencija se može izvoditi na zubima tokom trudnoće. Ne preporučuje se upotreba živinog amalgama.
