Cirkadijalni ritam je u osnovi sat vašeg tela. Reguliše hemijsku i hormonsku proizvodnju i metabolizam vašeg tela tokom približno 24-časovnog ciklusa. Ovo vam omogućava da spavate pre spavanja i da se probudite kada se morate probuditi.
Možda zvuči prilično komplikovano kada se udubite u sve detalje telesnih hemikalija, ali u osnovi postoje ćelije u vašem telu koje regulišu sopstvenu proizvodnju u 24-časovnom cirkadijalnom ritmu, zajedno sa nekim posebnim moždanim ćelijama koje deluju kao „majstor sat". Ovaj raspored omogućava da vaše telo radi i da se odmara kada mu je to potrebno. Vaš cirkadijalni ritam je najvažniji. Jedan od aspekata je vaš ciklus spavanja i količina sna koja vam je potrebna.
Cirkadijalni ritam je otprilike 24 sata, ali varira od osobe do osobe. Cirkadijalne ritmove proizvodi telo, ali spoljašnji stimulansi mogu da utiču na njih. Svetlost je jedan od najvećih znakova cirkadijanskog ritma. Možda ćete želeti da odspavate još jedan sat kada ostanete sami, ali vaš cirkadijalni ritam može da se „resetuje“ da biste se probudili kada pustite suncu da ispuni sobu. Ljudi sa kratkim cirkadijalnim ritmovima su često poznati kao „jutro“ ljudi jer su trezni i budni kada sunce izađe. Oni sa dugim cirkadijanskim ritmom skloni su pospanosti.
Okretanje vašeg cirkadijalnog ritma naopako može imati ozbiljne negativne efekte. Vrlo često se viđa na prekookeanskim putovanjima, ako nakratko prekinete cirkadijalni ritam, možete iskusiti kašnjenje u mlazu, umor, dezorijentaciju i nesanicu. Ako hronično ili na duži vremenski period poremetite naš cirkadijalni ritam, možete izazvati poremećaj sna, bipolarni poremećaj, pa čak i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Što se tiče ergonomije, poremećaj vašeg cirkadijalnog ritma može ozbiljno poremetiti vašu produktivnost. Može otežati obraćanje pažnje i postizanje preciznih rezultata i povećati vaš umor.
REM poremećaj spavanja
