PembeNar Special - Serpil Dokurel
Detox, što znači čišćenje i prečišćavanje; To je jedna od najpoželjnijih dijeta za uklanjanje toksina iz tela, ubrzavanje metabolizma, održavanje usporenog ili zaustavljenog mršavljenja i smanjenje količine viška masti i edema u telu.
Ono što treba uzeti u obzir prilikom primene programa detoksikacije je da nutritivne vrednosti potrebne tokom dana treba da se unose u telo i da program ishrane ne bi trebalo da bude veoma niskokaloričan. Neadekvatna potrošnja hrane i veoma niskokalorična ishrana mogu izazvati zdravstvene probleme kao što su glavobolja, vrtoglavica, umor i slabost tokom detoksikacije.
Postoje mnoge vrste detoksikacije koje se primenjuju da ubrzaju gubitak težine i imaju koristi od njegovog efekta uklanjanja edema. Detoksikacija zelene jabuke je takođe oblik ishrane koji se lako primenjuje i veoma je bogat u smislu sadržaja hranljivih materija. Zahvaljujući zelenoj jabuci, karanfiliću, cimetu, peršunu, crnom biberu, zelenom čaju, đumbiru, limunu i jabukovom sirćetu koje sadrži, posebno je bogat vitaminima i mineralima. Takođe ima koristi za imuni sistem.
Ovaj program detoksikacije koji ćete primeniti takođe može učiniti da izgubite 6 kilograma za 1 mesec.
Kako napraviti detoksikaciju zelene jabuke?
Zahvaljujući svom diuretičkom dejstvu, detoksikacija zelene jabuke olakšava uklanjanje edema iz tela, ubrzava metabolizam i podržava sagorevanje masti. Može se koristiti detoksikacija zelene jabuke, posebno ako je došlo do pauze u gubitku težine tokom procesa mršavljenja.
- Зелена јабука; Zahvaljujući svom sadržaju pektina, pomaže u ravnoteži šećera u krvi. Takođe ubrzava metabolizam omogućavajući digestivnom sistemu da radi.
- peršun; Ovaj nutrijent, koji ima diuretički efekat, važan je za uklanjanje edema. Zahvaljujući izvoru vitamina C i visokom sadržaju vlakana, efikasan je u ubrzavanju metabolizma.
- karanfilić; Držeći šećer u krvi pod kontrolom, doprinosi dužem osećaju sitosti. Takođe je bogat antioksidansima i pomaže u povećanju cirkulacije krvi.
- Штапићи цимета; Sprečava nagli porast šećera u krvi i osigurava da osećaj sitosti traje duže.
- Зелени чај; Obezbeđuje uklanjanje edema iz tela i pomaže u sagorevanju masti. Zahvaljujući tome što je izvor antioksidanata, takođe jača imuni sistem.
- limun; Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, doprinosi sagorevanju masti, mada indirektno. Takođe ubrzava metabolizam i pomaže u uklanjanju štetnih toksina iz tela.
- Zrno crnog bibera; Ova vrsta začina, bogata kalijumom, magnezijumom i vitaminom A, ubrzava metabolizam, podržava sagorevanje kalorija i doprinosi gubitku masti.
- Đumbir; Pomaže u održavanju ravnoteže šećera u krvi, čineći da osećaj sitosti traje duže. Ova namirnica, koja je posebno bogata antioksidansima, ubrzava metabolizam.
- Јабуково сирће; Pomaže u stabilizaciji šećera u krvi natašte. Na taj način se vide i efekti na osećaj sitosti. Omogućava da se osećaj zasićenosti oseća duže vreme.
Sastojci za detoksikaciju zelene jabuke
1. 1 narezana zelena jabuka sa korom,
2. 6-8 grančica peršuna
3. 1 kašika zelenog čaja
4. Svež đumbir veličine oraha
5. pola isečenog limuna
6. 2-3 štapića cimeta
7. 5-6 karanfilića
8. 4-5 zrna crnog bibera
9. 1 kašičica jabukovog sirćeta
recept za detoksikaciju od jabuke
U 1 litar vrele vode dodajte zelenu jabuku, limun, zeleni čaj i đumbir i kuvajte 5-7 minuta. Zatim se u provrelu smesu dodaju peršun, karanfilić, crni biber i štapići cimeta i kuvaju još oko 5 minuta. Zatim se pripremljeni čaj procedi i na kraju se dodaje jabukovo sirće. Štapići cimeta, kriške limuna i jabuke takođe se mogu dodati kako bi se čaju filtriranom u bokal dao ukus.
Pripremljen čaj za detoksikaciju može se piti tokom dana. Naročito ako ga pijete 1 sat pre glavnih obroka, efikasnije je u stvaranju osećaja sitosti. Detoksikacija zelene jabuke se može primeniti 1 nedelju. Za zdravlje je idealno da se na kraju 1 nedelje u proseku vidi gubitak težine od 2-3 kilograma. Prilikom primene detoksikacije treba obratiti pažnju na hranu koja se konzumira tokom dana kako bi se postigao pravi rezultat.
Primer liste ishrane za detoksikaciju zelene jabuke
doručak:
- 1 kuvano jaje
- 30 g feta sira
- 1 kriška hleba od celog zrna
- Zeleni
ptica:
- 2 suve kajsije + 2 jezgra oraha
Поподневни:
- Salata sa dosta zelenila napravljena od 3-4 kašike kuvanih mahunarki ili 3 kašike skute
- 2 prezle od integralnog brašna
Поподневна ужина:
- 2 mandarine ili 1 lokalna banana
Вече:
- 1 porcija biljne hrane
- 1 činija jogurta
ноћ:
- Čaj od komorača ili lipe
