Kod kuće i kod kuće, prateći neke jednostavne savete ovih dana kada je vreme sve hladnije.
Fokusirajte se na svoj dah
Studije su pokazale da neke tehnike disanja efikasno povećavaju telesnu temperaturu. Na primer, moguće je povećati telesnu temperaturu na 38,3 stepena tehnikom koja se zove vazno disanje. U tehnici vaznog disanja, počinjete dubokim udahom. Dok izdišete, i trbušni i karlični mišići se zatežu tako da donji deo stomaka dobija oblik blago zaobljene vaze. Druga tehnika disanja je Ujjayi dah, koji je jedan od osnovnih udisaja joge. Zadnji deo grla se skuplja dok polako udišete kroz nos. Efekat kontrakcije povećava zadatak mišića disanja i dovodi do povećanja unutrašnje temperature.
Obucite se mudro
Oblačenje u slojevima sprečava izlazak toplote i smanjuje znojenje, zbog čega vam može biti hladno. Na dnu nosite odeću koja grli telo od materijala koji se brzo suši kao što je poliester, merino vuna, svila. Ne birajte pamučne proizvode koji se sporo suše, jer kada se znojite, biće potrebno mnogo vremena da se osuše i da vam bude hladno. Preko nje nabavite košulju dugih rukava, kardigan ili džemper. Obuci svoj zimski kaput preko njih. Vuna je jedan od najefikasnijih prirodnih izolatora, tako da možete izabrati da nosite i kvalitetan vuneni džemper ispod kaputa.
Pravilno prekrijte korice
Jedan od načina da se zagrejete je da koristite slojeve ćebadi da sakrijete toplinu. Počnite tako što ćete postaviti flanelske listove. Uzmite svoj najudobniji jorgan i prekrijte ga tankim, ali gustim ćebadima. Ako je krevet naslonjen na jedan od spoljnih zidova kuće, u hladnim danima, presecite kontakt sa zidom i povucite ga još malo ka sredini sobe.
Konzumirajte nešto masno
Ako morate dugo da ostanete napolju, jedan od načina da se zagrejete je punjenje tela jedenjem nečega što se sporo vari. Kada telo počne da vari, osećamo toplotu jer varenje uzima energiju. Masti su jedna od supstanci koje se sporo kreću u digestivnom sistemu. Na primer, topljenje putera u vrućoj čokoladi biće i ukusno i toplo. Ovaj recept je piće koje planinari vole da izdrži hladnoću na veoma velikim visinama.
Pažljivo vežite svoj šal
Vezanje krajeva šala sprečava da vam hladnoća uđe u vrat i grudi. Obesite dva kraja šala sa prednje strane vrata na pozadinu. Vratite krajeve napred, prelazeći dve strane iza vrata. Ponovo pređite i zavežite čvor tako što ćete jedan kraj ukrštati u sredini. Sakrij čvor ispod šala.
Misli o srećnim stvarima
Prema studiji, osećaj nostalgije zaista greje srce. U studiji, učesnici koji su se sećali nostalgične uspomene bili su tolerantniji na hladnoću od učesnika koji su se sećali bilo kakvog sećanja. Dakle, sledeći put kada budete čekali nekoga na hladnoći, možete se zagrejati tako što ćete se setiti sećanja na susret sa svojim najmilijima ili odlazak na neko lepo mesto.
Za nešto vruće
Naravno, jedan od najpoželjnijih načina zagrevanja, čak i ako je efekat privremen, jeste ispijanje toplih napitaka ili tople supe. U stvari, vruće stvari ne povećavaju unutrašnju temperaturu tela, ali daju osećaj zagrevanja. Usta su jedno od najosetljivijih i najosetljivijih područja u telu. Percepcija vrućih supstanci u ovoj osetljivoj oblasti daje osobi osećaj vrućine. Pored toga, u jednoj studiji, od jedne grupe je zatraženo da drži šoljicu vruće kafe, a od druge grupe da drži šoljicu ledene kafe. Primećeno je da grupa koja je držala toplu kafu ocenjuje druge ljude kao velikodušnije i brižnije.
Pecite lepinje od đumbira
Đumbir je stimulativni začin. To znači da ubrzava cirkulaciju krvi. Kada uđe u telo, zagreva osobu iznutra. Međutim, neće svaki začin zagrejati onoga ko ga konzumira kao đumbir. Neki začini izazivaju znojenje, što olakšava osećaj hladnoće.
Zdravlje sada
