Znojenje može biti znak intenzivnog sportskog rada i sagorevanja masti, ili samo znak vrelog i vlažnog dana. Znojenje ne sagoreva masti, pomaže u regulisanju telesne temperature. Ako vežbe visokog intenziteta izazivaju znojenje, možda sagorevate kalorije.
U ovom slučaju, znojenje i sagorevanje masti mogu biti povezani, jer ove kalorije mogu biti dobijene sagorevanjem masti. Međutim, prisiljavanje da se znojite po vrućem vremenu ili deblje oblačenje neće izazvati dodatno sagorevanje masti.
Znojenje je odgovor tela kada mu temperatura poraste. Aktivira znojne žlezde mozga za snižavanje telesne temperature. Osim vode, znojem se iz organizma izlučuju so, šećer i otpadne materije. 2-4 miliona znojnih žlezda u telu radi na tome da se znojite.
Neki ljudi se znoje više od drugih u istim uslovima, jer pored temperature i vlažnosti, genetika, pol, starost i oblik su takođe odlučujući faktori. Kako vlaga u znoju isparava iz tela, telo se hladi.
Mast se tehnički ne sagoreva niti topi.
Izlučuje se iz masnih ćelija i obezbeđuje energiju telu. Telo se razlaže na komponente masti i one se metabolišu. Što vam je više energije potrebno, to se više masti izvlači iz masnih ćelija. Funkcije znojenja i sagorevanja masti u telu rade nezavisno jedna od druge.
Iako znojenje ne znači nužno sagorevanje masti, to može ukazivati na to da naporno radite. Što teže vežbate, temperatura vam raste više, što stvara reakciju hlađenja tela znojenjem. Ako je vaše znojenje rezultat intenzivnog sporta, moguće je da trošite energiju i time sagorevate masti.
Ležanje na plaži na dan od 40 stepeni ne zahteva energiju i neće vam pomoći da sagorevate masti. Dok radite vežbe poput džogiranja po hladnom vremenu, možda se nećete znojiti, ali sagorevate značajnu količinu kalorija.
Mnogi sportovi bez znojenja takođe mogu biti veoma korisni i efikasni. Joga, pilates i vežbe istezanja povećavaju nečiju ravnotežu, fleksibilnost i snagu jezgra, ali kod nekih ljudi možda neće izazvati znojenje. I dalje vam pomažu da postignete jače i funkcionalnije telo.
Neke tehnike joge i pilates pokreti uzrokuju da se znojite koliko i kardio vežbe. Određeni tipovi, posebno vruća joga, mogu izazvati neočekivane nivoe znojenja, tako da je adekvatan unos vode važan za nečije zdravlje.
Zdravlje sada
