Psorijaza nije kožni problem, to je urođena bolest. Ova bolest može biti povezana sa preaktivnim imunološkim sistemom, hroničnom upalom i crevima koja propuštaju. Ovi gastrointestinalni problemi mogu se manifestovati kao migrene, bol u zglobovima, ekcem i psorijaza. Identifikovanje pokretača hrane, čišćenje creva i lečenje creva su ključni za smanjenje upale u celom telu. Takođe igra veliku ulogu u lečenju kože i jačanju imunog sistema.
Kao rezultat istraživanja za razumevanje veze između ishrane i psorijaze, pokazalo se da neke namirnice poboljšavaju ili pogoršavaju simptome psorijaze. Hrana koja smanjuje simptome psorijaze...
Izbegavajte oljušteno povrće
Cruciferno povrće kao što su krompir, paradajz, paprika i patlidžan može povećati upalu i pogoršati simptome psorijaze. U studiji na 1200 pacijenata sa psorijazom, 51% je pokazalo da smanjenje ovih hranljivih materija u njihovoj ishrani poboljšava simptome psorijaze.
Razmotrite suplemente
Određeni suplementi mogu biti povezani sa poboljšanim simptomima. Ljudi sa psorijazom verovatno imaju nizak nivo vitamina D i vitamina B12. Razne studije su otkrile da su u mnogim slučajevima simptomi psorijaze potpuno ili umereno poboljšani uz dodatak vitamina D. Možete uzimati dodatke ribljeg ulja, ekstrakta borove kore, ekstrakta semena grožđa, mlečnog čička i kurkume.
Konzumirajte kurkumu
Urađeno je mnogo kliničkih studija kako bi se dokazale prednosti kurkume. Pošto kurkuma ima kurkumin i antiinflamatorna svojstva, ljudi sa psorijazom mogu da upravljaju svojom psorijazom dodavanjem kurkume u svoju ishranu. Prema mišljenju stručnjaka, morate odabrati kapsule kurkume da biste bili efikasni u koncentraciji. Međutim, takođe možete konzumirati 6 do 8 kašičica kurkume u prahu dnevno da biste postigli isti ekvivalent kao kapsule i imali željeni antiinflamatorni efekat.
Izbacite gluten
Neka istraživanja sugerišu da ljudi sa psorijazom imaju povećanu osetljivost na gluten. Ako imate postojeću osetljivost na gluten, to može pogoršati simptome psorijaze. Pored toga, prema studijama, utvrđeno je da 53% pacijenata sa psorijazom ima poboljšanu kožu eliminacijom glutena.
Pošto telo vidi gluten kao napadača, ono stvara antitela. Stoga, ljudi sa osetljivošću na gluten mogu imati povišene nivoe antitela na glijadin. Ako možete da smanjite antitela protiv glijadina, možete smanjiti upalu i druge simptome psorijaze.
Smanjite potrošnju proteina i mlečnih proizvoda
Kada smo pregledali vezu između psorijaze i ishrane, otkrili smo da konzumiranje crvenog mesa i mlečnih proizvoda sadrži arahidonsku kiselinu, koja izaziva psorijazu. Možete povećati potrošnju ribe, voća i povrća umesto crvenog mesa i mlečnih proizvoda.
Izaberite ishranu koja vam odgovara
Možete zaustaviti simptome psorijaze jednostavnom antiinflamatornom ishranom.
Pagano ishranom, koja ima malo šećera, kao što su organska hrana, povrće, riba u hladnoj vodi, možete sprečiti eliminaciju teško svarljivih namirnica, izuzetno kisele hrane i alergena u hrani.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
