Šef odeljenja za ishranu u Kraljevskom medicinskom društvu Engleske, dr. Merilin Glenvil naglašava da je način života parova važan koliko i lečenje trudnoće.
Nevsal Elevli / Milliyet
Doktorka Merilin Glenvil, šef odeljenja za ishranu Kraljevskog medicinskog udruženja Engleske, jedan je od najistaknutijih stručnjaka u zemlji za hormone i ishranu žena... Ona kaže da je način života parova važan koliko i lečenje tokom trudnoće. Navodeći da bi oni koji pokušavaju da zatrudne trebalo da promene svoju ishranu i životnu praksu najmanje tri meseca pre nego što počnu da pokušavaju, Glenvil je rekao: „Promena od tri meseca možda neće promeniti broj jajnih ćelija koje će žena proizvesti, ali će definitivno promeniti kvalitet jaja. Isto važi i za spermu“, kaže on. Preporuke za ishranu koje je dao svetski poznati lekar za žene su sledeće:
Угљени хидрати
Ako vam šećer u krvi nije izbalansiran, ako ste previše debeli ili mršavi, reproduktivni hormoni koji vam pomažu da zatrudnite neće moći da rade svoj posao. Koju vrstu ugljenih hidrata konzumirate je veoma važno da biste ovo balansirali... Postoje dve vrste ugljenih hidrata. Kompleksno i jednostavno. Složeni ugljeni hidrati uključuju povrće, cela zrna i mahunarke. Jednostavni ugljeni hidrati uključuju beli šećer, voće i voćne sokove. Da bi se povećala šansa za trudnoću, treba povećati potrošnju prve grupe, a potpuno izbaciti konzumaciju svih prostih ugljenih hidrata, osim voća. Zrna su skladište hranljivih materija koje povećavaju verovatnoću đubrenja.
Proteini
Proizvodi aminokiseline koje pomažu u održavanju ravnoteže šećera u krvi i regeneraciji ćelija. Ove aminokiseline takođe proizvode hormone i popravljaju ćelije. Najbolji izvori proteina su masna riba, jaja, mahunarke, mahunarke, orasi i semenke. Ne treba zaboraviti da je važno umesto mesa konzumirati više mahunarki, poput sočiva.
Mlečni proizvodi
Neka istraživanja pokazuju da mlečni proizvodi imaju pozitivan efekat na đubrenje zahvaljujući sadržaju kalcijuma. Međutim, postoje i studije koje pokazuju suprotno. Važan faktor je supstanca laktoze u mleku.Smatra se da ova vrsta šećera u mleku može štetiti jajima ljudi jer je neki ljudi ne mogu da svare. Ipak, najvažnija tačka su hormoni koji se danas koriste u proizvodnji mlečnih proizvoda... Krava može da daje mleko tek posle porođaja. Da bi proizvodnja mleka bila kontinuirana, krave se veštački oplođuju dva meseca nakon porođaja. Trudnoća je obezbeđena visokim nivoom estrogena, a ovaj hormon prelazi u kravlje mleko i druge mlečne proizvode. Kao naučnici, znamo da mlečni proizvodi povećavaju koncentraciju estrogena u krvi. Ovo može izazvati poteškoće u lečenju neplodnosti. Meso i mlečne proizvode konzumirajte organski što je više moguće.
Masne kiseline neophodne organizmu nalaze se u orašastim plodovima, semenkama, masnoj ribi i od vitalnog su značaja za trudnoću i rađanje zdrave bebe. Naučnici su utvrdili da ovi hranljivi sastojci igraju važnu ulogu u razvoju mozga, očiju i nervnog sistema bebe, posebno u majčinoj utrobi. Ako ne konzumirate dovoljno masnih kiselina, to će negativno uticati na proizvodnju hormona. Dobri izvori ovih ulja su orasi, semenke i masna riba. U međuvremenu, preporučujem budućim majkama da izbegavaju posebno hidrogenizovana cvetna ulja i da umesto njih koriste nerafinisana cvetna ulja dobijena hladnim ceđenjem. Preporučuje se da žene koje žele da zatrudne svakodnevno konzumiraju 5-7 kašičica mešavine suncokretovog, susamovog i ekstra devičanskog maslinovog ulja.
Med i sirovi beli luk za muškarce
Navodeći da namirnice značajno utiču na oplodnju, naučnici su naveli da promena ishrane i njeno dobro sređivanje mogu povećati verovatnoću zatrudnjenja. Podsećajući da muškarci imaju podjednako važnu ulogu kao i žene u oplodnji, doktorka Merilin Glenvil je dala sledeće preporuke za muškarce:
* Muškarci mogu da aktiviraju svoju spermu, posebno konzumiranjem velikih količina voća i povrća.
* Omega 3 masne kiseline u masnoj ribi kao što je palamida povećavaju kvalitet sperme. Supstance u takvoj ribi takođe povećavaju cirkulaciju krvi.
* Vitamin B i selen u belom luku povećavaju mušku plodnost. Preporučljivo je konzumirati beli luk, posebno sirov.
* Med povećava plodnost. Takođe ima afrodizijački efekat.
* Ostali hranljivi sastojci koji povećavaju plodnost muškaraca su smeđi pirinač, žitarice, avokado i crveno meso.
* Navike koje sprečavaju muškarčeve snove o očinstvu navedene su kao prekomerna konzumacija alkohola, pušenje i pića sa visokim sadržajem kofeina. S jedne strane, stručnjaci preporučuju da se pravilno hranjeni očevi kandidati klone ovih loših navika.
Recite zbogom alkoholu i cigaretama
kofein: Istraživači su otkrili da će kofein verovatno imati negativan uticaj na plodnost žene. Iz tog razloga, parovima koji žele da zatrudne se savetuje da u potpunosti izbegavaju kofein. Ako pijete više od 2-3 šoljice kafe dnevno, može doći do pobačaja i mrtvorođenih. Pušenje: U izveštaju Britanskog medicinskog udruženja iz 2004. godine otkriveno je da pušenje nanosi veliku štetu reproduktivnom sistemu i žena i muškaraca.
Alkohol: Kao i cigarete, alkohol takođe može ometati oplodnju. Konzumacija alkohola preventivno deluje na oplodnju, posebno kod žena starijih od 30 godina. U ovoj starosnoj grupi, žene koje piju sedam ili više čaša alkohola nedeljno imaju dvostruko veće šanse da zatrudne od drugih žena.
