Koliko sna je previše sna?
Pre svega, treba da pogledamo koliko sati sna nazivamo preteranim. Prema mišljenju stručnjaka, odrasli treba da spavaju najmanje 7 do 9 sati dnevno. Međutim, ako 7-9 sati sna nije dovoljno i osećate se pospano, ako spavate više od 10 sati, možda imate „hipersomniju”.
Šta je hipersomnija (preterana pospanost)?
Postoje 2 glavna faktora koji utiču na hipersomniju, takođe poznatu kao prekomerna pospanost: depresija i nizak socioekonomski status.
Simptomi hipersomnije:
- Spavanje više od 9 sati svake noći
- Prisiljavanje da ustanem iz kreveta ujutru
- problem sa fokusom
- Biti stalno pospan
Neželjeni efekti hipersomnije:
1. Dijabetes
Prema istraživanju, nedovoljno spavanje ili previše spavanja izazivaju dijabetes tipa 2.
2. Glavobolja
Mnogi ljudi misle da premalo sna izaziva glavobolje, ali previše sna takođe stavlja previše stresa na mozak, uzrokujući glavobolje.
3. Povećanje bola
Sedeći način života izaziva mnoge vrste bolova, kao što je bol u leđima. Ako provodite mnogo vremena u krevetu i ne krećete se dovoljno, možete imati bolove po celom telu.
4. Konfuzija ili pospanost
Studije pokazuju da kognitivni učinak kod odraslih dostiže vrhunac sa 7 sati sna dnevno, ali opada sa manje ili više sna.
5. Povećanje telesne težine
Kao i depresija, povećanje telesne težine i prekomerno spavanje takođe idu ruku pod ruku.
PinkPomegranate Special
