Hormon testosteron je prvenstveno odgovoran za libido. Drugi zadaci su kontrola našeg metabolizma, raspoloženja, energije. Smanjenje količine testosterona uzrokuje smanjenje libida i kod muškaraca i kod žena.
Asist. doc. dr. Gamze Şenbursa je dao sledeće informacije o tome šta treba učiniti da se postigne optimalan nivo libida i testosterona:
VJEŽBAJTE TEŽINE
Uradite trening sa tegovima tokom vežbanja. Poznato je da je sagorevanje masti odličan način za povećanje samopouzdanja. Istovremeno, studije su pokazale da pojedinci koji vežbaju mogu lakše da ostvare kontakt sa svojim telima.
celer, čokolada, ostriga, seme bundeve
Neke namirnice imaju direktan uticaj na testosteron. Celer i čokolada povećavaju seksualnu želju i kod muškaraca i kod žena. Ostrige takođe imaju sposobnost povećanja testosterona i efikasne su samo kod muškaraca. Seme bundeve sadrži veliku količinu cinka, što takođe povećava količinu testosterona.
SMANJENJE FAKTORA STRESA
Možete dobiti stručnu podršku o metodama suočavanja sa stresom.
PAŽNJA NA NOĆNI ŽIVOT
Loš kvalitet-nepravilne navike spavanja i noćni život dovode do narušavanja hormonske ravnoteže. Kada loše spavate, hormoni postaju neuravnoteženi i vremenom možete izgubiti seksualni nagon. Alkohol značajno smanjuje libido kod žena, posebno.
SOK OD JABUKE, KIM, CIMET, KAVA, karanfilić
Poznato je i da neka pića imaju afrodizijački efekat. Na primer, sok od jabuke možete piti dodavanjem kima i cimeta. Kafa je možda najbolji pojačivač libida. U Indiji, karanfilić se vekovima koristi za lečenje muške seksualne disfunkcije. Možete odabrati vino od karanfilića.
ŠTA JE TESTOSTERON?
Ako mislite da su hormoni odgovorni samo za naše reproduktivne funkcije, varate se. Hormoni, naravno, uključujući reprodukciju, od našeg raspoloženja do našeg sna; Oni regulišu sve, od smanjenog apetita do povećanog apetita i naravno našeg libida. Više od 200 hormona se luči u našem telu da istovremeno obavljaju mnoge funkcije.
Jedan od ovih hormona je testosteron. Hormon testosteron je prvenstveno odgovoran za libido. Drugi zadaci su kontrola našeg metabolizma, raspoloženja, energije. Smanjenje količine testosterona uzrokuje smanjen libido, trajno povećanje telesne težine, umor, anksioznost i depresiju, probleme sa varenjem i brzo starenje i kod muškaraca i kod žena. Takođe povećava ukupan rizik od bolesti.
Nije slučajno što se problemi libida često susreću. Hajde da osvežimo naše znanje o tome zašto i zašto.
ŠTA JE LIBIDO?
Nizak libido znači smanjeno interesovanje za seksualnu aktivnost. Uobičajeno je da s vremena na vreme izgubite interesovanje za seks jer se nivoi libida menjaju tokom života. Nizak libido dugo vremena može biti zabrinut. Nizak libido ponekad može biti pokazatelj osnovnih zdravstvenih problema.
KOJI SU UZROCI NISKOG LIBIDA?
Nizak nivo testosterona je vodeći uzrok niskog libida. Nivo testosterona; Kada padne ispod 300 do 350 nanograma po decilitru, smatra se niskim nivoom testosterona ili niskim T (ng/dL). Kada padne nivo testosterona, pada i vaša želja za seksom.
ЛЕКОВИ: Smanjenje testosterona je normalan deo starenja. Ali drastičan pad testosterona može dovesti do smanjenja libida. Međutim, neki lekovi smanjuju nivo testosterona, što može dovesti do niskog libida. Na primer, lekovi za krvni pritisak kao što su ACE inhibitori i beta blokatori mogu sprečiti ejakulaciju i erekciju.
Sindrom nemirnih nogu (RLS): To je nekontrolisana želja da pomerite noge. U jednoj studiji, otkriveno je da muškarci sa RLS-om imaju veći rizik od razvoja erektilne disfunkcije (stanje u kojem muškarac nema erekciju) od onih bez RLS-a.
DEPRESIJA: To utiče na ceo život osobe. Ljudi sa depresijom doživljavaju nedostatak interesovanja za aktivnosti koje su im nekada bile prijatne. Ovo uključuje seks. Pored toga, korišćeni antidepresivi smanjuju libido.
STRES: Narušava nivo hormona, sužava arterije. Ovo suženje ograničava protok krvi i potencijalno uzrokuje erektilnu disfunkciju. U studiji u The Journal of Nervous and Mental Disease, podržano je gledište da stres ima direktan uticaj na seksualne probleme, osim na psihološke simptome i kvalitet veze.
APNEA U SNU: Studija u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) otkrila je da muškarci sa opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja (OSA) imaju niži nivo testosterona. Istraživači su otkrili da oko polovine muškaraca sa teškom apnejom tokom spavanja ima veoma nizak nivo testosterona tokom noći. Dakle, postoji ozbiljna veza između problema sa spavanjem i testosterona.
