Mnogi moji klijenti otvaraju oči i začuđeno pitaju; "Da li neko zaista dolazi da se ugoji?" upitao je.
Da, broj gojaznih u društvu je veći od mršavih, ali imam i pacijente koji su se prijavili jer nisu mogli da se ugole. Kada se sretnu u čekaonici, pogledaju se očima koje govore: „Šta ovo radi ovde? On je ljubomoran na nju, ona je ljubomorna na njega.
I da, takođe delim više uspešnih priča i članaka o gubitku težine na svojoj stranici. Ali ovog puta ću podeliti trikove za dobijanje na težini za svoje klijente i pratioce koji su pokušali da se ugoje, ali nisu mogli.
Mnogi moji klijenti otvaraju oči i začuđeno pitaju; „Da li neko zaista dolazi da se ugoji?“, upitao je. Da, broj gojaznih u društvu je veći od mršavih, ali imam i pacijente koji su se prijavili jer nisu mogli da se ugoje. Kada se sretnu u čekaonici, pogledaju se očima koje govore: „Šta ovo radi ovde? On je ljubomoran na nju, ona je ljubomorna na njega.
Postoji nekoliko razloga zašto ne dobijate na težini:
1. Genetski, možda ste u grupi koja ima brz metabolizam. Nemate nikakvih zdravstvenih problema, samo trošite više energije nego što uzimate. Sve što treba da uradite je da povećate kaloričnu hranu.
2. Ako pušite, to potiskuje vaš apetit sprečavajući vas da osetite pravi miris i ukus hrane. Pored toga, pošto pušenje ubrzava vaš metabolizam, ono ne pokriva troškove koje trošite. Шта да радим; одвикавање од пушења.
3. U vašim crevima postoje paraziti i oni dele hranu koju konzumirate sa vama. Testom stolice (stolice) može se ispitati da li postoje paraziti u crevima. Za ovo treba konsultovati gastroenterologa.
4. Drugi razlog je to što ne možete da se ugojite zbog hormonalnih razloga.Tormoni štitne žlezde i funkcionisanje nadbubrežnih žlezda mogu izazvati ovaj problem.
5. Apetit se gubi zbog stresa, tuge, traume. Problem je psihološki.
Ako ste slabi i želite da dobijete težinu; Prvo što treba da uradite je da se konsultujete sa internistom i uradite neophodne testove. Ako je razlog zdravstveni problem, jedite koliko želite, ne možete se ugojiti. Prvo morate da se uverite da nema problema. Nakon toga, potrebno je konsultovati dijetetičara sa analizama.
Prekomerna težina kao i prekomerna težina nosi sa sobom mnoge zdravstvene probleme.Zdrava težina znači da je vaš indeks telesne mase između 18-25.
Zlatni saveti za dobijanje na težini;
1. Nikada ne preskačite obroke, pokušajte da jedete 6-9 obroka dnevno.Glavni problem ekstremno mršavih ljudi je što su odmah siti. Stoga, ako je potrebno, konzumirajte 1 malu, ali kaloričnu hranu za 1 sat.
2. Jedite svoje obroke ni prebrzo ni presporo.
3. Pijenje vode pre obroka će potisnuti apetit. Baš kao što kažemo onima koji pokušavaju da smršaju da gubite apetit za velikom čašom vode pre obroka, za vas je suprotno.
4. Ne jedite sirovo povrće, salate u obrocima u preterano velikim porcijama. Pošto su oboje niskokalorični i brzo pružaju zasićenje zahvaljujući vlaknima, mogu uzrokovati da se vaš apetit odmah isključi.
5. Dodajte 1 čašu sveže ceđenog voćnog soka u svoje obroke. Dodajte 1 kašiku melase u sok i dobro promešajte. Umesto takvog voćnog soka od 150 kalorija, pijete sok od 250 kalorija.
6. Uljano seme i sušeno voće su veoma kalorični. Suve smokve sa orasima u sendviču između obroka biće i zdrave i kalorijske bombe.
7. Šećer i slatka hrana su veoma kalorični. Jedite barem jedan obrok dnevno sa mlečnim desertom. Ali predlažem da pripremite ovaj mlečni desert na sledeći način; Pospite dosta zdrobljenog kikirikija na 1 činiju pudinga od pirinča.
8. Banane i grožđe su voće sa najviše kalorija. Narežite 1 srednju bananu posle večere. Sipajte mnogo meda na to. Dosta zdrobljenih oraha ili lešnika i malo cimeta. ovo svakako treba da probate.
9. Konzumirajte puno mleka i njegovih proizvoda. Ali obavezno ga konzumirajte sa obogaćenjem. Na primer, umesto čaše mleka, mleko sa 1-2 kašike meda će vam obezbediti dodatnih 100-150 kalorija.
10. Masti su veoma kalorične. Sipajte dosta maslinovog ulja u malu činiju salate i kontrolisano povećavajte količinu masti u obrocima.
11. Naročito je blagotvorniji obrok koji se jede pre spavanja. Na primer, mleko sa puno meda i šaka orašastih plodova pre spavanja vratiće vam se kao kalorije.
12. Ako ne možete dalje da radite uprkos tome, potražite pomoć od podrške koja će vam pomoći da dobijete na težini pod kontrolom stručnjaka. Uverite se da su stilizovana pića koja se prodaju u apoteci i GNC sredstvo za dobijanje težine najzdravije opcije
13. Redovno koristite riblje ulje i multivitamine.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Višak vitamina C ne štiti od bolesti
