Drugim rečima, 3 od svake 4 žene su izložene ovoj tegobi tokom perioda trudnoće. Nakon rođenja bebe, sav bol u velikoj meri nestaje.
Postoje različiti faktori koji uzrokuju bol u svakoj fazi trudnoće. Jedan od najvažnijih uzroka bolova u donjem delu leđa u trudnoći je povećanje opterećenja na kostima kičme, karlice, trtice i preopterećenja ovih kostiju. Za nastanak različitih simptoma trudnoće, uključujući bol u leđima, okrivljuju se različiti hormoni koji se luče tokom trudnoće. Povećani nivoi hormona u ranim fazama trudnoće dovode do povećane upale i osetljivosti, posebno u zglobovima. Od drugog tromesečja, kako beba raste, povećanje rebara i karlice povećava ovu osetljivost.Promene držanja zapravo počinju u ranim fazama trudnoće.
Uz ove promene, pojačane kontrakcije u mišićima i napetost u nervima su još jedan uzrok bola. Brzo rastuća materica i beba koja se razvija u njoj izazivaju napetost napred u donjem delu leđa i karličnom predelu. Normalna krivina lumbalne kičme se povećava, što može dovesti do kompresije nerava. Hormon koji se zove relaksin povećava se posebno od sedmog meseca trudnoće i omogućava da se porođaj lakše odvija. Dok to radi, opušta mišiće i ligamente, što može dovesti do pojačanog bola.
Iako su svi ovi događaji normalan proces trudnoće i neophodni su za zdrav razvoj i porođaj bebe, svaki od njih može izazvati bol u donjem delu leđa, bol u kuku, bol u predelu butina, bol u nogama, utrnulost u kuku i nozi i gubitak snage u nogama. Simptomi se javljaju nakon normalnog procesa i mogu biti uobičajeni. Međutim, trudnice ne moraju da žive sa tim i da trpe ove bolove. Kao i svi simptomi koji se javljaju tokom trudnoće, vaš lekar će morati da bude svestan vaših pritužbi i da uradi neophodna istraživanja o mogućim osnovnim uzrocima. Postoji nekoliko načina da se smanji bol kada se eliminišu svi potencijalni problemi.
Načini za smanjenje bolova u leđima tokom trudnoće:
Obratite pažnju na svoje držanje. Kako vaša beba raste, vaš centar gravitacije se pomera napred. Možete da istegnete mišiće leđa dok pokušavate da nadoknadite svoje telo tako da ne padnete napred, što će izazvati bol u donjem delu leđa. Zbog toga su studije držanja veoma važne. Vodite računa da stojite u napetom položaju sa uspravnom glavom i ramenima, bez naginjanja napred što je više moguće. Uverite se da ste u ispravnom položaju tokom vožnje. Vaša kolena bi trebalo da budu viša od kukova, a laktovi bi trebalo da se mogu udobno savijati dok držite volan.
Sedite pažljivo. Sedite sa blago podignutim stopalima.Odaberite stolicu za podupiranje leđa ili postavite odgovarajući jastuk iza sebe da poduprete leđa. Često menjajte položaje i izbegavajte da stojite duže vreme. Ako morate dugo da stojite, smanjite opterećenje kičme tako što ćete jednu nogu nasloniti na mali korak.
Poboljšajte svoje tehnike savijanja i podizanja. Savijte kolena i držite kičmu uspravno. Kada nosite teret, obavezno stavite svu težinu na noge i držite predmet što bliže telu. Ako je teret koji morate da nosite težak, potražite pomoć.
Spavaj na boku. Obavezno spavajte na boku, a ne na leđima. Slomite jedno ili oba kolena. Stavljanje jastuka između kolena, pa čak i ispod stomaka, pomoći će da se smanji bol.
Koristite pravu odeću i obuću. Preferirajte kratke potpetice. Nosite pantalone za trudnice sa niskim i podržavajućim pojasevima. Obavezno koristite pojaseve za podršku trudnoći.
Остане у доброј форми. Redovna vežba jača donji deo leđa i često pomaže u smanjenju bolova. Uz odobrenje lekara, plivajte, šetajte, koristite podni bicikl. Obavezno se često odmarajte.
Vežbanje. Sve vežbe koje će ojačati vaše mišiće i učiniti ih fleksibilnima, posebno pilates su veoma korisne. Važno je da se vežbe rade svesno, da se klonite ekstrema i da trenere obavestite o trudnoći čak i u ranim fazama trudnoće ako se radi u centru.
Za puno vode. Svakodnevnim pijenjem puno čiste vode možete smanjiti efekte hormonskih promena koje dovode do upale. Piti vodu malo po malo u čestim intervalima mnogo je korisnije nego piti puno vode u retkim intervalima.
Stavite led. Jedna od metoda za smanjenje upale je nanošenje leda na područje vatre. Zbog pojačanog protoka krvi tokom trudnoće, led treba stavljati na upaljeno mesto 10 minuta, a posle 20 minuta pauze ponoviti 10 minuta. Led se može staviti na sve zglobove u telu, osim na dva područja. Ovo su pazusi i zadnjica. Zbog površinskih krvnih sudova i limfne cirkulacije, nanošenje leda na ova područja može izazvati nagle padove telesne temperature.
Započnite odgovarajući medicinski tretman ako je potrebno. Iako nije jasno u kojoj meri je kiropraktička nega ili akupunktura efikasna u lečenju bola u donjem delu leđa kod trudnica, može biti efikasna u smanjenju bola kod nekih pacijenata. Sve dok dobijate dobru prenatalnu negu, nema štete od korišćenja ovih tretmana tokom trudnoće. Nema štete od upotrebe lekova iz grupe acetaminofena tokom trudnoće. Međutim, upotreba drugih lekova protiv bolova, uključujući aspirin i ibuprofen, je kontraindikovana tokom trudnoće. Uvek razgovarajte sa svojim lekarom pre upotrebe lekova za lečenje bolova.
Tretmani injekcijama: U slučaju upornog bola, injekcije se mogu napraviti u odgovarajuća područja kako bi se smanjila upala u nervima. Pošto je ovaj tretman veoma specifičan pristup, trebalo bi da se sprovodi u odgovarajućim grupama pacijenata i od strane lekara sa dovoljno iskustva u lečenju bola.
Hirurško lečenje: Operaciju treba rezervisati za sindrom cauda equina, koji je praćen žalbama na nagli gubitak snage u nogama i urinarnu inkontinenciju, za bol u donjem delu leđa koji se javlja tokom trudnoće ili se pojačava tokom trudnoće. Veoma je važan mesec u kome se beba nalazi tokom operacije koja se radi. Ako se problem javio u poslednjim fazama trudnoće i beba je u dovoljnom razvoju, prvo se porađa i majka operiše. Međutim, ako beba nije dovoljno razvijena, majka se vodi na operaciju jer je ova situacija hitna. Ako je potrebna apsolutna operacija, epiduralna anestezija je često poželjna metoda anestezije.
Bol u donjem delu leđa tokom trudnoće nije iznenađenje, čest je, ali ga ne treba nazivati potpuno nevažnim. Na niskom nivou, intenzivan bol može biti znak prevremenog porođaja. Veoma jak bol u donjem delu leđa ili jak bol praćen vaginalnim krvarenjem može biti znak važnog problema koji zahteva pažnju.
Kiss. Dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
