Ono što je kolagen, ova supstanca je protein koji deluje na mnoga tkiva u telu. Kolagen, koji stručnjaci smatraju jednim od najvažnijih gradivnih blokova tela, takođe može biti poželjan jer se može povećati određenim namirnicama. Pitanje šta je kolagen postalo je sve češće poslednjih godina, uz upotrebu kolagena u raznim proizvodima za čišćenje i losione. Odgovore na sva pitanja koja se pitate možete pronaći ako pogledate članak koji smo pripremili za vas, šta je kolagen i kako funkcioniše. Hrana koja sadrži kolagen takođe je uključena u ostatak našeg članka.
Šta radi kolagen, evo odgovora...
Šta kolagen radi?
Možete imati mnogo zdravije telo sa kolagenom, koji ima mnogo različitih funkcija u telu. Dakle, šta kolagen radi? Za vas smo pripremili sve blagodeti kolagena, evo tih sastojaka...
Koža postaje elastičnija
Kolagen, supstanca koja se danas koristi u raznim kozmetičkim proizvodima, može učiniti strukturu kože mnogo fleksibilnijom.
Smanjuje bore
Kolagen, vlaknasti protein koristan za telo, ulepšava kožu. Ova supstanca, koja je dobra za bore na površini kože, dobra je i za pukotine na površini kože.
Štiti zdravlje srca
Kolagen, koji smanjuje masni sloj u telu, jedna je od supstanci koje štite zdravlje srca.
Reguliše rad digestivnog sistema
Ako imate problema sa zdravljem creva, preporučuje se da konzumirate hranu koja sadrži kolagen. Kolagen, koji reguliše rad digestivnog sistema, takođe pomaže u popravljanju oštećenih creva.
Štiti zdravlje očiju
Kolagen, koji skreće pažnju svojom zaštitom zdravlja očiju, ima zaštitno dejstvo na zdravlje rožnjače.
jača kosti
Još jedan odgovor koji se može dati na pitanje šta radi kolagen je efekat kolagena na jačanje kostiju. Potrošnja supstanci koje sadrže kolagen pomaže u povećanju gustine kostiju.
Sprečava bol u zglobovima
Bol u zglobovima može se pojaviti čim počnete da gubite kolagen u nogama. Zajedno sa smanjenjem kolagena mogu se javiti simptomi kao što su otok i ukočenost, kao i bol u zglobovima nogu. Rešenje za ovaj problem možete pronaći povećanjem potrošnje hrane koja sadrži kolagen.
Štiti jetru
Komponenta glicin, koja se nalazi u kolagenskim supstancama, ima efekat koji pročišćava jetru od štetnih materija i toksina. Zdravlje svoje jetre možete zaštititi konzumiranjem čorbe od kostiju, koja privlači pažnju svojim sadržajem kolagena.
Hrana koja sadrži kolagen
Da li ste naučili šta je kolagen, šta radi, ali ne znate kako da ga koristite? Zbog toga preporučujemo da konzumirate više od sledećih namirnica. Koju hranu koja sadrži kolagen smo pripremili za vas, hajde da zajedno pogledamo te namirnice.
bujon od kostiju
Ne bacajte sok od mesnog jela. Čorba od kostiju spada među namirnice koje sadrže najviše kolagena, koji ima mnogo koristi za telo.
Meso i proizvodi od mesa
Jedna od namirnica koje sadrže kolagen su meso i proizvodi od mesa. Da biste obezbedili adekvatnu suplementaciju kolagenom, trebalo bi da jedete meso najmanje 3 puta nedeljno.
Riba
Možete dobiti dovoljno kolagena konzumiranjem ribe. Među ribljim proizvodima koji sprečavaju upale i daju elastičnost koži, preporučuje se konzumiranje posebno lososa i kinoe.
Crveno voće i povrće
Ako se pitate šta kolagen radi i želite da konzumirate hranu koju sadrži, crveno voće i povrće mogu biti dobar izbor. Povrće i voće kao što su jabuke, jagode, crvena cvekla treba da konzumirate često.
druge namirnice
Među namirnicama koje sadrže kolagen, postoje i supstance koje sadrže sumporne komponente kao što su celer, zelene masline, beli luk, krastavci, banane i povrće kao što su kupus, patlidžan i spanać.
Koji su faktori koji oštećuju kolagen?
Faktori koji smanjuju vrednosti kolagena u telu uključuju:
Šećer i rafinisani proizvodi
Šećer je poznat kao proizvod koji sprečava da se kolagen sam popravi. Iz tog razloga, biće najkorisnije izbaciti šećer i rafinisane proizvode iz svog života.
sunčeva svetlost
Ako ste previše izloženi sunčevoj svetlosti, vrednosti kolagena se mogu smanjiti.
Cigareta
Poznato je da konzumiranje cigareta izaziva smanjenje vrednosti kolagena.
