Migrena, koja se može videti i kod žena i kod muškaraca, češća je kod žena. Istraživanja pokazuju da 70% odrasle populacije s vremena na vreme pati od glavobolje.
migrena; Može početi kao blagi bol i manifestovati se kao jaka pulsacija. Utiče na područje glave i vrata. Migrene mogu biti kratkotrajne, ali postoje i migrene koje traju satima ili čak danima. Jedan od razloga za to je hrana koja izaziva migrene.
Prema studijama, primećeno je da su napadi migrene češći kod ljudi sa indeksom telesne mase iznad normalnog. Posmatranje porasta migrene kod pacijenata sa prekomernom težinom pokazuje da ishrana takođe ima uticaja.
Čaj, kafa i čokolada su glavne namirnice koje izazivaju migrenu. Ali hrana koja izaziva migrene nije ograničena na ovo.
Koja hrana izaziva migrenu?
• Alkoholna pića (sva fermentisana pića)
• Morski plodovi (kao što su dagnje, škampi, lignje…)
• Masna i začinjena jela/hrana
• Gotova jela i konzerve
Tablete od pilećeg bujona
• delikatesni proizvodi (kao što su kobasice, salama, šunka, pastrama...)
• Kakao i čokolada
•Maya
•Neke mahunarke (kao što su sočivo, suvi pasulj...)
• Odležani sirevi (kao što su Camambert, cheddar…)
• Citrusno voće (kao što su limun, narandža, grejpfrut, mandarina…)
• Pića koja sadrže kofein (kao što su čaj, kafa, soda…)
•Papaja, avokado, smokva, suvo grožđe, crvena šljiva, banana
Iznutrice (kao što su bubrezi, mozak, tripice, jetra...)
Pods
•Павлака
•Sardine, inćun
• Fermentisani, kiseli ili marinirani proizvodi
Путер од кикирикија
• Hlebovi sa suvim voćem
Šta se može učiniti da se izbegne migrena?
Joga i slične meditacije
Izbegavanje bolova izazvanih glađu uz dosta tečnosti i redovnu ishranu
• Šetnja na otvorenom
•Redovno spavanje
Izbegavajte prekomernu svetlost i glasnu buku
• Konzumacija biljnih čajeva (kao što su kopriva, matičnjak, lipa…)
Izbegavanje kofeina su načini da se izbegnu migrene koje preporučuju stručnjaci.
