Lubenica, koja je skoro 90 odsto vode, takođe je veoma bogata vitaminima C, A i B6. Zbog malog sadržaja i visokog sadržaja vlakana, lubenica, koja je jedno od omiljenih voća na dijeti, takođe je poželjna jer vas drži sitim.
Konzumiranje lubenice u malim količinama pruža mnogo koristi za telo, ali kao i svako voće koje se konzumira u prekomernoj količini, lubenica može izazvati debljanje zbog sadržaja šećera. Ova situacija takođe priprema teren da brzo ogladimo. Prekomerna konzumacija lubenice takođe izaziva probleme kao što su gasovi i nadimanje u stomaku.
Koliko kalorija ima lubenica?
150 grama lubenice je oko 50 kalorija. Konzumiranje porcije lubenice uz grickalice je i hranljiva i niskokalorična alternativa.
Vitamini u lubenici:
100 grama lubenice; Zadovoljava 11% dnevnih potreba za vitaminom A, 13% potreba za vitaminom C i 2% potreba za vitaminom B6.
100 grama lubenice; Podmiruje 1% dnevne potrebe za kalcijumom, 1% potrebe za gvožđem, 2% potrebe za magnezijumom, 3% potrebe za kalijumom, 2% potrebe za manganom.
