Najefikasnije namirnice za sagorevanje masti pomoći će vam da smršate na zdrav način i sprečite dijabetes. Pored toga, često konzumiranje hrane koja sagoreva masti takođe će pomoći u smanjenju visokog rizika od raka povezanog sa gojaznošću. Konzumiranje više hrane koja sagoreva masti povećaće vaš nivo energije i, pre svega, pomoći da se osećate dobro.
Ako se radujete što ćete svojoj ishrani dodati neke namirnice koje sagorevaju masti, hajde da vam otkrijemo 15 najefikasnijih namirnica za sagorevanje masti.
Evo liste namirnica koje sagorevaju masti
1. Jabukovo sirće:
Jabukovo sirće je jedna od namirnica koje sagorevaju masti. Jabukovo sirće takođe smanjuje želju za šećerom i pomaže vam da izgubite težinu. Ispijanje kašike jabukovog sirćeta pre jela daje osećaj sitosti i sprečava vas da jedete više. Takođe uravnotežuje ph nivo želuca stvarajući efekat detoksikacije u vašem telu. Međutim, pošto je sirće kisela supstanca, preporučuje se da pijete vodu nakon što ga popijete.
2. Bujon od kostiju:
Čorba od kostiju je jedna od najpopularnijih lekovitih namirnica. Pomaže da poboljšate svoje zdravlje na opipljive načine. Čorba od kostiju ima moćan potencijal za sagorevanje masti. Zahvaljujući aminokiselinama u bujonu od kostiju, sprečava razgradnju mišića, povećava brzinu metabolizma i pomaže u detoksikaciji vašeg tela. Zahvaljujući obilju hranljivih materija, možete koristiti efekat sagorevanja masti čorbe od kostiju.
3. Ljuta paprika
Osim što povećava telesnu temperaturu, ljuta paprika pomaže i u sagorevanju masti. Dok kajenska paprika pomaže u sagorevanju masti u vašem telu, ona takođe povećava nivo telesne energije. Dodavanjem ljute paprike u jela i pića možete sagoreti masti i ubrzati metabolizam.
4. Čia semenke:
Prvobitno uzgajane u Meksiku, čia semenke spadaju u nutricionističke snage i prave namirnice koje sagorevaju masti. Konzumiranje čia semenki ne samo da povećava energiju i daje vam veću izdržljivost. Međutim, kada se konzumiraju previše, čia semenke smanjuju nivo vode u telu, usporavajući varenje. Možete koristiti recepte koje smo dali u nastavku da uključite čia seme u svoju ishranu.
5. Piletina:
Ako pokušavate da smršate, možete dobiti pomoć od moćne hrane koja sagoreva masti kao što je piletina. Konzumiranje jedne porcije piletine dnevno ispunjava 37 dnevnih potreba za proteinima. Međutim, pokušajte da konzumirate organsku piletinu kad god je to moguće.
6. Kokosovo ulje:
Kokosovo ulje je jedno od najzdravijih, najprirodnijih ulja koje možemo da konzumiramo. Kokosovo ulje pomaže da se smanji telesna težina i ubrza sagorevanje masti u telu, dok štitna žlezda radi nesmetano. Umesto dodavanja drugih biljnih ulja u svoje obroke, možete dodati kokosovo ulje. Kokosovo ulje je jedan od najjednostavnijih načina za sagorevanje masti.
7. Cruciferous Povrće:
Kupus, karfiol i prokulice su jedna od najboljih namirnica za sagorevanje masti. Konzumiranjem ovog povrća punog vitamina, možete i jesti zdravo i sagorevati masti.
8. Whey protein:
Dodavanjem proteina surutke u smoothie za doručak ili dnevni dodatak, možete pomoći svom telu da sagoreva masti, poveća mišićno tkivo i stabilizuje šećer u krvi.
9. Kefir:
Kefir je fermentisani napitak sličan jogurtu koji je prepun lekovitih prednosti. Takođe sadrži korisne probiotike koji pomažu vašem telu u borbi protiv infekcija. Probiotici su takođe dobra hrana za one koji pokušavaju da izgube težinu. Za svoje potrebe za probioticima, možete sagorevati masti konzumiranjem kefira najmanje 3 dana u nedelji.
10. Rooibos čaj:
Dok je Rooibos čaj tehnički biljni napitak, efikasan je u gubitku težine i sagorevanju masti. Zato što sadrži flavonoide i fitokemikalije koje mogu ubrzati gubitak težine i metabolizam. Na ovaj način, rooibos čaj je među namirnicama koje sagorevaju masti. Možete probati rooibos čaj umesto svog redovnog zelenog čaja za zdravu, energetsku promenu.
11. Ghee puter:
Ghee, pročišćeni puter koji je postao popularan u Indiji, je iznenađujuće hrana koja sagoreva masti. Ghee puter zadržava hranljive materije tokom kuvanja. Kao bonus, pogodan je i za osobe osetljive na laktozu i kofein. A zahvaljujući masnim kiselinama srednjeg lanca koje sadrži, ghee može pomoći vašem telu da sagoreva druge masti.
12. Grejpfrut:
Grejpfrut je među citrusnim voćem koje pomaže u sagorevanju masti. Enzimi u grejpfrutu pomažu vašem telu da razbije šećer i ubrzava vaš metabolizam. Čaša soka od grejpfruta u doručku ili esencijalno ulje grejpfruta koje dodajete u obroke pomoći će vam da izgubite težinu tako što ćete smanjiti apetit.
13. Crveno meso
Kvalitetna govedina omogućava vam da izgubite na težini osim što zadovoljava vaše potrebe za proteinima u vašem telu. Govedina hranjena travom ima nizak sadržaj masti. Takođe vam omogućava da dobijete veći nivo vitamina, antioksidanata i dobrih masti.
14. Zeleno lisnato povrće: zeleni kupus, list povrća
Povrće kao što su kupus, spanać i zelje prepuno je hranljivih materija i mineralnog gvožđa. Ove namirnice koje sagorevaju masti pomažu mišićima da rade pravilno i sagorevaju kalorije dugo nakon vežbanja. Takođe sadrži vitamin K, koji održava kosti jakima i pomaže u sprečavanju osteoporoze, održavajući dobro kretanje vašeg tela u normalnom dobu.
15. Matcha zeleni čaj:
Pijuckanje šoljice matcha zelenog čaja je više nego samo umirujuće; Redovno konzumiranje može smanjiti telesnu masnoću i nivo holesterola. Takođe pomaže mišićima u vašem telu da se brzo oporave nakon napornog treninga. Umesto energetskih napitaka koji se prodaju na pijacama, možete konzumirati Matcha Green Tea jednom dnevno.
Možete brzo da smršate i ubrzate sagorevanje masti posebno pripremljenim napitcima za sagorevanje masti koje ćete dodati svojoj ishrani. Ako nemate pojma šta su pića za sagorevanje masti, možete pogledati uzorke napitaka za sagorevanje masti koje smo istražili i prikupili za vas.
Pića koja sagorevaju masti
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj je odličan zdravstveni napitak poznat po tome što pročišćava telo, štiti od raka i unapređuje zdravlje kože.
Pijenje tri do pet šoljica zelenog čaja dnevno može dovesti do pozitivnih poboljšanja vašeg zdravlja. Pošto zeleni čaj sadrži veliku količinu antioksidanata, on je među najboljim napitcima za ishranu i sagorevanje masti.
Vegetable Juice
Pijenje velike čaše soka od povrća pre jela je jedno od najefikasnijih pića koje će vam pomoći da sagorevate masti.
Ako popijete čašu soka od povrća pre večere umesto da pijete redovnu vodu pre obroka, pomoći će vam da sagorevate masti.
Обрано млеко
Uobičajena je greška verovati da će mleko sprečiti da izgubite težinu. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane bogate kalcijumom pomaže u sagorevanju masti i gubitku težine.
Prema istraživanju iz American Journal of Clinical Nutrition, ljudi koji su konzumirali više kalcijuma tokom dve godine izgubili su više kilograma od onih koji su konzumirali manje kalcijuma.
Pošto je mleko dobar izvor kalcijuma, umerena količina obranog mleka može biti dobar dodatak vašoj ishrani.
sok od krastavca
Ovaj napitak pripremljen od krastavca leti vam pomaže da se rashladite i smršate.
Materijali
1 isečen krastavac
1 kašika rendanog đumbira
1 limun isečen
1/3 šolje listova mente
Kako se to radi?
Stavite vodu u čistu staklenu teglu.
Dodajte sastojke u teglu i ostavite u frižideru preko noći, a sutradan možete da konzumirate hladno.
Recept za piće za sagorevanje masti na stomaku
Ovaj ukusni i osvežavajući napitak ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, kao što je jačanje digestivnog trakta i pomaže vašem imunološkom sistemu da radi bolje.
Najbolje vreme za konzumiranje ovog napitka za detoksikaciju za mršavljenje je u jutarnjim satima.
Šta će vam trebati?
3 tanke kriške narandže
2 lista mente seckana
3 kriške limuna
Како да
Uzmite čistu staklenu teglu i stavite vodu u nju.
Dodajte voće i mente u vodu.
Mešajte oko 1 minut
Zatvorite poklopac i ostavite 15 minuta.
