Riblje ulje je veoma korisno na mnogo načina. Generalno se preporučuje za srce i cirkulatorni sistem. Neki koriste riblje ulje da snize krvni pritisak ili nivo triglicerida (masti povezanih sa holesterolom) u krvi. Riblje ulje je takođe poznato kao preventiva za srčane bolesti i napade.
Nalazi studija pokazuju da riblje ulje zaista snižava holesterol i da je dobro za srčana oboljenja. Međutim, naravno, kada je u pitanju prekomerna konzumacija, jasno se vidi da to povećava i rizik od srčanog udara.
Riba je poznata kao hrana za mozak jer se pokazalo da neki ljudi koji jedu ribu poboljšavaju depresiju, deficit pažnje i druge kognitivne poremećaje.
Neki ljudi konzumiraju riblje ulje za lečenje suvih očiju i starosne makularne degeneracije.
Žene preferiraju riblje ulje da bi sprečile bolne menstruacije, ublažile bolove u grudima i protiv problema koji se mogu javiti tokom trudnoće kao što su nizak krvni pritisak, visok krvni pritisak i prevremeni porođaj.
Riblje ulje se takođe koristi kao lek za dijabetes, astmu, poremećaje u razvoju, poremećaje kretanja, disleksiju, gojaznost, poremećaje bubrega i osteoporozu. Riblje ulje se u nekim slučajevima preporučuje i za visok krvni pritisak i poremećaje bubrega, koji spadaju u komplikacije koje mogu nastati tokom transplantacije srca. Poznato je da sprečava zatvaranje krvnih sudova za operaciju bajpasa koronarne arterije.
Koja riba sadrži najviše ribljeg ulja?
Potrebe našeg tela za ribljim uljem mogu se zadovoljiti direktno jedenjem ribe ili uzimanjem u obliku dodataka ishrani. Ribe koje sadrže korisne masti kao što su omega 3 masne kiseline su tunjevina, tunjevina, jesetra, sardine i plava riba.
Ako se riblje masne kiseline dobijaju direktno jedenjem ribe, veoma je važan način na koji se riba priprema. Riba na žaru ili pečena je dobra za srčana oboljenja, ali u prženoj ili u sendviču nedostaje ove masne kiseline i povećava rizik od srčanog udara.
Da li je riblje ulje korisno za decu?
Studije sprovedene na Medicinskoj školi Harvard otkrile su da su EPA i DHA veoma važne u trudnoći. DHA pomaže formiranje 15-20% moždane kore i 30-60% mrežnjače za normalan razvoj fetusa i bebe. Omega-3 masne kiseline se prenose sa majke na bebu, posebno u poslednja 3 meseca trudnoće. U novijim studijama konstatovano je da deca sa niskim nivoom Omega-3 masnih kiselina u krvi uglavnom pate od poremećaja ponašanja, teškoća u učenju i zdravstvenih problema.
Da li riblje ulje povećava visinu deteta?
Riblje ulje pomaže u jačanju kostiju zahvaljujući vitaminu D koji sadrži. Pošto nema naučnih podataka o povećanju visine, ispravnije je reći „indirektno doprinosi povećanju visine“, a ne direktno „povećava visinu“.
dodaci ribljeg ulja
Suplementi ribljeg ulja se obično dobijaju od ribe bogate masnim kiselinama, kao što su tuna, losos i tunjevina. Obično se dodaje i mala količina vitamina E kako bi se sprečilo njihovo kvarenje. Takođe može biti obogaćen kalcijumom, gvožđem ili vitaminom A, B1, B2, B3, C ili D. Riblje ulje proizvedeno u obliku kapsula i sirupa može se primenjivati uz savet lekara.
Kliknite za detaljne informacije.
