Spavanje ima važno mesto za imuni sistem i zdravo funkcionisanje tela. Naročito tokom ispitnih perioda ili učenja do kasno u noć, postoji potreba za deprivacijom sna. Ako se pitate o odgovorima na pitanje koje su to stvari koje vas uspavljuju, možete pogledati predloge koje smo istražili i sastavili za vas.
1- Najpoznatiji i najpraktikovaniji način da se izgubi san je konzumiranje kafe. Sve vrste kafe će vam pomoći da izgubite san.
2- Čaj, kola, gazirana pića i energetska pića takođe podstiču san i daju energiju.
3-Jabuka je voće sa prirodnim šećerom u sebi, što vas čini pospanim i stabilizuje šećer u krvi.
4- Voće kao što su šljive, kajsije, breskve i trešnje takođe pomažu u spavanju. U stvari, dokazano je da ovo voće indukuje 10 puta više sna od glave.
5-Jedna od namirnica koje izazivaju san je čokolada. Daje vam energiju i održava vas budnim.
6-Kuvanje i pijenje zelenog čaja je takođe dobar promoter sna. Zeleni čaj otvara um i sprečava san.
7-Popijete 1 čašu mleka i 1 čašu soka od pomorandže u roku od 15 minuta pomaže da se probudite. Zbog nekompatibilnosti ove dve tečnosti, stomak više radi tokom varenja i stvara nesanicu.
8- Održavanje mišića vilice aktivnim žvakanjem će propustiti san.
9- Često provetravajte svoju okolinu i održavajte je hladnom. Vrućina i nedostatak vazduha čine vas umornim i pospanim.
10- Pranje ruku i lica hladnom vodom pomaže u spavanju. Lagana masaža potiljka i vlasišta ledenim blokovima takođe će vam otvoriti um i učiniti vas pospanim.
11- Ustajanje i istezanje u redovnim intervalima može vam pomoći da izgubite san.
12-Sedenje ili rad u svetlom i prostranom okruženju sprečava spavanje.
13- Podizanje energije slušanjem živahne muzike učiniće vas pospanim.
namirnice lišavanja sna
„San je neophodan za zdrav život. Dobrih 6 do 8 sati sna ne samo da će vam oči zasijati, koža će vam se zategnuti, već ćete izgledati i 3 godine mlađe.“
Evo tih namirnica:
Začini: Beli luk, ljuta paprika i drugi začini mogu izazvati gorušicu.
Velika porcija: Mnogi obroci se svare satima. Iz tog razloga, velike porcije treba dati prednost za ručak, a ne za večeru.
rezervoari za gas: Povrće koje proizvodi gas, kao što su pasulj, brokoli, karfiol, prokulice ne treba jesti uveče.
Podešavanje brzine: Ugrize ne treba brzo gutati jedan za drugim, za to vreme mnogo vazduha puni stomak. Ovo takođe uzrokuje nadimanje.
Alkohol: Prvo utrne, ali onda potpuno poremeti obrazac spavanja.
kafa: Kofein ostaje u telu 12 sati. Ako imate problema sa spavanjem, izbegavajte čaj, čokoladu, kolu i druga pića koja sadrže kofein.
