Specijalista ginekologije i akušerstva iz bolnice Acıbadem Fulya doc. dr. Hüsnü GörgenEvo šta trudnice treba da rade:
1- Uzmite folnu kiselinu: Počevši od tri meseca pre začeća pa do kraja trećeg meseca trudnoće, ne zanemarujte uzimanje folne kiseline. Folna kiselina je izuzetno važna za mentalni razvoj bebe.
2-Jedite malo i često: Kod mučnine i povraćanja jedite suvu i hladnu hranu u malim, ali čestim intervalima.
3 - Povećajte količinu kalorija: Dodajte 300 kalorija dodatne hrane svojoj dnevnoj ishrani. Nikada ne preskačite glavne obroke i užinu.
4-Vežba: Redovno šetajte i vežbajte tokom trudnoće. Nastavite sa vežbama sve dok nisu teške i opasne.
5 – Uzimajte dosta tečnosti: Zatvor tokom trudnoće može postati ozbiljan problem. Da biste sprečili zatvor, pijte puno tečnosti i jedite ishranu bogatu vlaknima.
6-Održavajte kožu vlažnom: Posebno se koža stomaka, grudi i bokova širi i suši pod dejstvom preuzete težine. Da biste sprečili pojavu strija, nanesite hidratantnu kremu i pijte puno vode.
7 - Preferirajte pamučni veš: Nosite pamučno donje rublje i pridržavajte se higijenskih pravila. Ako imate žut, smrdljiv iscjedak i svrab, obratite se svom lekaru. .
8-Ne zaboravite toplu kupku i mleko: Da biste mirno spavali noću, ne spavajte danju, rano večerajte, utoplite se i pijte toplo mleko.
9 - Spavanje na tvrdoj zemlji: U poslednjim fazama trudnoće, kičma je preopterećena. Zdravo držanje smanjuje bol u leđima. Lezite na čvrstu podlogu sa kukovima napred i ramenima unazad.
10-Koristite odgovarajući grudnjak: Neophodno je da grudnjak odgovara vašim grudima, da se mlečni kanali ne stisnu i za zdrav period dojenja.
10 POSEBNIH ZABRANA ZA TRUDNOĆU
1- Eliminišite alkohol i cigarete iz svog života. Pušenje i alkohol uzrokuju da se zalihe kalcijuma u telu isprazne. Takođe može dovesti do prevremenog porođaja.
2-Ne jedite svež sir i nekuvano meso. Infekcije se mogu preneti preko ove hrane. Ne jedite salate i povrće na mestima u koja nemate poverenja.
3-Ne uzimajte nasumične lekove. U slučajevima kao što su glavobolja ili prehlada, možete uzeti neke lekove ako se konsultujete sa svojim lekarom. Pokušajte da prebolite prehladu tako što ćete se odmarati i piti puno tečnosti.
4-Ne nosite visoke potpetice. Od visokih potpetica vas bole leđa. Naravno, gležanj ti je uganuo
Постоји могућност.
5 - Nemojte dugo ostati na nogama. Dugo stajanje dovodi do umora i snižavanja krvnog pritiska. Dugo sedenje u istom položaju je takođe nezgodno.
6-Ne spavajte na leđima. Ležanje na levoj strani sa jastukom ispod kolena i stomaka opušta vas. poslednjem tromesečju trudnoće
Ležanje u ležećem položaju tokom meseca može izazvati nagli pad krvnog pritiska i osećaj malaksalosti usled kompresije vena na stomaku.
7-Ne lezi posle obroka. Posebno u kasnijim fazama trudnoće, osećaj žgaravice se može videti u donjem delu grudnog koša. Kako materica gura stomak nagore, sadržaj kiseline u želucu izlazi u jednjak. Da biste to izbegli, nemojte ležati nakon jela i sedite uspravno.
8-Klonite se delikatesnih proizvoda. Izbegavajte sosove, delikatese, čips, kolu, peciva i deserte. Oni nisu oboje hranljivi i čine da se gojite.
9-Ne dižite teške. Nemojte dizati teške terete, gurati i posezati. Ovi pokreti nepotrebno forsiraju vaše telo.
10-Ne idite na duga putovanja. Pravite česte pauze na dugim putovanjima, ustanite i kretajte se ako putujete avionom ili autobusom i pijte puno tečnosti.
