Posle 40. godine, žene se mogu susresti sa značajnim zdravstvenim problemima sa promenom hormonske ravnoteže u organizmu. Međutim, iako nema pritužbi, mnoge bolesti koje se mogu razviti nakon menopauze mogu se sprečiti u početnoj fazi zahvaljujući redovnim pregledima i testovima. Iz bolnice Memorial Service, odeljenje za akušerstvo i ginekologiju, op. dr. Nadide Korkut je dala informacije o tačkama na koje žene starije od 40 godina treba da obrate pažnju da bi zaštitile svoje zdravlje.
Poboljšanje kvaliteta vašeg života je u vašim rukama
Za žene starije od 40 godina, visoki krvni pritisak, pušenje i upotreba alkohola, gojaznost, sedentarni život, dijabetes, stres i menopauza su okidači faktori. Žene starije od 40 godina treba da budu opreznije u pogledu porasta raka dojke, a posebno kardiovaskularnih bolesti. Ne treba zaboraviti da će mere koje treba preduzeti povećati kvalitet i trajanje života.
Dugotrajna konzumacija alkohola i pušenje izazivaju rak
Poznat je negativan uticaj pušenja, koje predstavlja značajan javnozdravstveni problem, na zdravlje ljudi. Konzumacija alkohola takođe remeti digestivne enzime i negativno utiče na jetru i mozak. Pušenje, posebno kardiovaskularne bolesti; Povećava rizik od raka pluća, jednjaka, grlića materice, pankreasa, dojke, bubrega i krvi. Upotreba alkohola može dovesti do raka jetre i jednjaka.
Rizik od raka dojke se povećava 4 puta
Rizik od raka dojke kod žena starijih od 40 godina je 4 puta veći nego kod mlađih žena. Činjenica da žene u redovnim intervalima rade same preglede dojki je prvi korak u prepoznavanju raka dojke pre nego što dostigne uznapredovalu fazu. U ručnim kontrolama, sve promene će se odmah primetiti, jer ćete imati predstavu o teksturi i strukturi vaših grudi. Ovo će omogućiti ranu dijagnozu. Ručni pregled se mora obaviti jednom mesečno. Pored toga, od vitalnog je značaja imati godišnje lekarske preglede i preglede kao što su ultrazvuk i mamografija.
Živite zdravo tako što ćete se pravilno hraniti
Adekvatna potrošnja vode uz pravilnu ishranu veoma je važna za održavanje zdravlja tela i uklanjanje toksina. Treba smanjiti potrošnju soli, šećera, masti i ugljenih hidrata. Telesna težina manja ili veća od normalne otvara put raznim zdravstvenim problemima. Za ovo treba povećati dnevne aktivnosti, kao i pažnju na ishranu. Svakodnevne šetnje ili sportove poput plivanja treba obavljati bez prekida, kako se telo ne bi umorilo. Fitnes ili joga su takođe važni za aktivan i zdrav život. Ne treba zaboraviti da višak kilograma povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, nekih vrsta raka i moždanog udara.
Vitalni testovi za žene
Posle 40. godine, žene bi trebalo da obave neke preglede koji pomažu u ranoj dijagnozi nekih važnih bolesti, posebno pre nego što počnu određene tegobe. Na primer, godišnji testovi razmaza u ranoj dijagnozi raka grlića materice ili testovi stolice i krvi i kolonoskopija u dijagnozi raka creva su od vitalnog značaja u dijagnozi.
Zaštitite svoje kosti suplementima kalcijuma
Osteoporoza, odnosno osteoporoza, može dovesti do toga da žene budu vezane za krevet jer izaziva lake prelome. Redovno vežbanje, hodanje i povećanje unosa kalcijuma su mere koje treba preduzeti za sprečavanje osteoporoze. Pored toga, neophodno je iskoristiti izlazak sunca. Posebno estrogenske suplemente treba uzimati u skladu sa savetom lekara. Prekomerna upotreba kafe, cigareta, upotreba alkohola i određenih lekova može povećati rizik od osteoporoze, odnosno osteoporoze.
Poboljšajte svoje pamćenje rešavanjem zagonetki
U cilju jačanja pamćenja važno je izbegavati holesterol, slanu i slatku hranu, ali i baviti se sportom. Neprestano učenje novih stvari i rešavanje zagonetki takođe će održati vaše pamćenje oštrim. Međutim, održavanje redovnog seksualnog života važno je i fizički i psihički.
