Pravu popularnost stekao je po dolasku u SAD 1999. godine. Najvažnija prednost plesa je to što postaje zabavna vežba tako što brzo sagoreva i mnogo kalorija za osobe na dijeti i fokusira se na postizanje željenog rezultata bez dosade.
Izgubite težinu tako što ćete se zabavljati i brzo sagorevati kalorije uz Zumbu, nezamenljivu vežbu u teretanama poslednjih godina. Zumba, kao i kardio, povećava broj otkucaja srca i obezbeđuje uništavanje masti. Osoba teška 68 kg može sagoreti 536 kalorija radeći Zumbu 1 sat. Naravno, može se razlikovati u zavisnosti od starosti i težine osobe.Čovek iste težine može sagoreti 477 kalorija plivajući srednjom brzinom za 1 sat, a 684 kalorije igrajući skvoš. Ove brojke mogu varirati u zavisnosti od starosti i gustine mišića osobe, čak i ako su iste težine.
Posebno bih ga preporučio ljudima koji žele da se bave sportom i ne mogu da nađu dovoljno motivacije na turneji. Bez obzira na godine, potrebna je samo „energija“. Oni koji žele da dođu u formu za leto mogu da počnu odmah. Nećete moći da vidite njegov efekat i odustanete.Trbušni ples se može primeniti kao mešavina hip hopa i drugih plesnih formi, prema koreografiji koju odredi nastavnik koji je plesao. Možda čak i postanete zavisni nakon što vidite da ste se smanjili za jednu veličinu za manje od 10 dana.
Hajde da ispitamo Zumba ples, koji se sastoji od tri glavna pokreta;
* Шта је ово
* bočno
* назад
* Zumba uključuje mnoge plesove-bachata, salsa, orijental itd. To je zabavan program.
Prednosti Zumba Dance-a;
* Štiti vaše srce, povećava životnu energiju.
* Pošto je u pitanju kombinacija mnogih plesova, naučićete različite plesne modele.
* Čini telo snažnijim.
* Povećava kondiciju.
* Zatezanjem vaše telo izgleda lepše.
* Pomaže vam da izgubite težinu. Sagoreva kalorije.
* То је забавно. Smanjuje stres, psihološki je koristan.
Sa Zumba pokretima, što je ples za mršavljenje, potrošićete oko 600 kalorija za 1 sat. Kada se održava odgovarajućom ishranom, imaćete efikasan program ishrane.
Da li je Zumba talenat?
Ne morate da imate plesne veštine da biste radili Zumbu. Ljudi bilo kog uzrasta mogu to da urade. Ne morate da budete plesač ili sportista, samo treba da osetite energiju u sebi. Ne postoji nivo Zumbe. Od prvog trenutka počinjete ravnopravno sa svima. Važna stvar je da; Za početnike može biti teško da održe korak sa živahnom muzikom. Ali vremenom će se vaše stanje naviknuti na ovaj tempo i povećati i neće biti problema.
ZUMBA FITNES INSTRUKTOR: ŞAHİN DEVIREN
