Mnogi ljudi danas; Više ne vozi bicikl iz raznih razloga kao što su intenzivan radni tempo, socijalni razlozi i ekološki propisi. Međutim, biciklizam jača mišiće, reguliše disanje, sprečava prekomerno debljanje, a dobar je i za holesterol, visok krvni pritisak, bolove u zglobovima i reumatske bolove. Biciklizam ne samo da smanjuje stres, već i pomaže u zaštiti prirode. Fizioterapeut Fzt. iz Centralne bolnice. Sena Türkoğlu daje informacije o prednostima vožnje bicikla za zdravo i fit telo.
Biciklističke vožnje; To je jedna od sportskih grana koja je kompatibilna sa svim uzrastima i uslovima, kao što su plivanje i hodanje. S obzirom da se koristi u transportne svrhe posebno u evropskim zemljama, ima poseban značaj u celom svetu jer pruža rešenja saobraćajnih problema i uštedu energije.
Oslobodite se stresa, gojaznosti i bolova u leđima biciklom
Istraživanja su pokazala da korišćenje bicikla, posebno stres; Ispostavilo se da eliminiše gojaznost, bolove u leđima, metaboličke bolesti i poremećaje visokog krvnog pritiska i pretvara ga u zdravijeg i srećnijeg pojedinca. Osim toga, veoma je koristan za ljudsko zdravlje u smislu povećanja snage izdržljivosti osobe, pomaže u suočavanju sa stresom, omogućava sagorevanje masti i kontrolu težine, jača zglobove, radi na leđima, nogama, kukovima, kukovima, stomaku. i mišiće ruku, i povećanje stanja. Dakle, koje bicikle treba preferirati za zdravo i kondiciono telo?
Opuštanje za 40 minuta uz mobilni bicikl!
Normalna vožnja bicikla pomaže u oslobađanju od stresa jer se radi redovnim i ritmičnim pokretima. U dugotrajnim fizičkim sportovima kao što je biciklizam, ljudsko telo počinje da luči endorfine, koji je hormon sreće, nakon 40 minuta i u ovom slučaju čoveku pruža psihičko olakšanje. Takođe radi i mišiće nogu, omogućavajući celom telu da se kreće u harmoniji. Ako se bicikl redovno koristi 30 minuta svakog dana, može se izgubiti u proseku 2-3 kilograma mesečno. Pedaliranje pomaže sagorevanju 600 kalorija na sat.
Kardiovaskularni prijateljski; fitnes bicikl
Vožnja bicikla je kardio vežba koja zahteva intenzivan napor i sagoreva mnogo kalorija. Takođe je veoma koristan za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Rad sa biciklom za vežbanje pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem i omogućava vam da brzo izgubite težinu.
Da biste dobili pravu korist od bicikla za vežbanje, vežbanje treba da se radi od 45 minuta do 1 sat najmanje 3 dana u nedelji. Željeni rezultat se ne može postići za manje od 40 minuta vežbanja. Ritmički sportovi poput vožnje bicikla, brzog hodanja i plivanja počinju da sagorevaju masti na telu tek nakon 40 minuta.
Najočiglednija prednost bicikla za vežbanje je mogućnost praćenja sagorevanja masti, ugljenih hidrata i otkucaja srca tokom vežbanja. Pored toga, povećava otpornost tela, ubrzava metabolizam, pomaže da se oslobodite viška kilograma i daje fit izgled. Stacionarni bicikl takođe jača mišiće jačanjem kostiju. Na ovaj način se kontroliše krvni pritisak i smanjuje holesterol. Pored svih ovih fizičkih prednosti, osoba se oseća zdravije, energično, energično i pozitivno.
Sa eliptičnim, gornji i donji deo tela rade istovremeno.
Eliptični bicikl, koji se uglavnom viđa u teretanama; To je uređaj koji kombinuje penjanje uz stepenice, pokrete na traci za trčanje i pokrete bicikla za vežbanje u jednom alatu. Razlika u odnosu na druge bicikle je u tome što se kada se koriste redovno i pravilno, efikasan rezultat može dobiti za kratko vreme.
Najvažnija prednost eliptičnog bicikla je da smanjuje udar tokom vežbanja. Iako pruža rad sličan trčanju, ne izaziva habanje ili habanje zglobova. Kada koristite eliptiku, noge su u stalnom kontaktu sa mašinom, ograničavajući kretanje zglobova da udare o tlo. Gornji i donji deo tela, odnosno ruke, stomak, struk i kukovi rade zajedno. Eliptični bicikl je prilično siguran zbog ove situacije. Lako ga mogu koristiti ljudi i starije osobe koje pate od donjeg dela leđa, kolena, kuka i drugih problema sa zglobovima.
Korišćenje eliptičnog bicikla treba da se vežba najmanje 40 minuta ili više, kao kod plivanja i hodanja. Prikladno je to raditi 3-4 puta nedeljno. Ovaj radni obrazac osigurava da broj otkucaja srca dostigne potreban nivo. Održavanjem pulsa na visokom nivou, metabolička brzina tela se povećava i gubitak težine postaje lakši. Sa epiliptičnim aparatom se u proseku troši 8-10 kalorija u minuti.
