Povećanje visine nastaje zahvaljujući hormonu rasta koji luči hipofiza. Iz tog razloga, važno je konzumirati hranu koja će pomoći da ovaj hormon pravilno funkcioniše. Naučno, muškarci nastavljaju da rastu do otprilike 25 godina starosti, a žene do 20 godina. Kao rezultat istraživanja, rečeno je da je 80% visine genetski. U ovoj situaciji se vidi da to da li su vaši roditelji visoki ili niski određuje vašu visinu. Naročito u ovom trenutku postoje podaci da je efekat ishrane 20%-40%. Dakle, koja je to hrana koja povećava visinu? Evo namirnice koje povećavaju visinu...
Mleko
Zahvaljujući kalcijumu koje sadrži, mleko je veoma efikasno za rast i jačanje kostiju, kao i za povećanje visine. Studija Državnog univerziteta Južne Dakote pokazala je da su deca koja su hranjena hranom bogatom kalcijumom rasla viša od one koja nisu primala kalcijum. Mleko sadrži vitamin A, koji štiti zalihe kalcijuma. Ovaj vitamin pomaže u produžavanju kostiju. Iz ovih razloga, možda ćete morati da pijete mleko najmanje 2-3 bara dnevno da biste povećali svoju visinu.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi kao što su sir, jogurt, čedar, mlaćenica, skuta, pavlaka, pavlaka i sladoled su bogati vitaminima A, B, D i E. Mlečni proizvodi takođe sadrže proteine, vitamin D i kalcijum. U ovom trenutku, vitamin D je veoma efikasan izvor vitamina za rast visine. Nedostatak vitamina D može dovesti do toga da vrat bude kratak, a ne izdužen. Stoga, obavezno proverite nedostatak vitamina D.
Pileće meso i riba
Pileće meso i riba su među najjačim proteinima i izvor su hranljivih materija koje povećavaju visinu.Zadatak proteina u telu je da izgrađuje tkivo i mišiće i pomaže rast kostiju. Vodite računa da jedete piletinu i ribu da biste povećali svoju visinu.
Jaje
Belanac se sastoji od 100% proteina i sadrži vitamin B12. Jaja, jedan od izvora ovih hranljivih materija, spadaju u hranu koja povećava visinu.
Banana
Banana je jedan od najmoćnijih izvora minerala kalijuma. Kalijum igra važnu ulogu u jačanju kostiju i povećanju visine. Vodite računa da pojedete 1 bananu svaki dan da biste povećali vrat.
Ваљани овас
Ova divna hrana pomaže da se poveća mišićna masa i smanji odnos masti. Stručnjaci preporučuju konzumiranje 50 grama zobi za doručak svakog dana za rast vrata.
Šargarepa
Šargarepa je takođe među namirnicama koje povećavaju visinu. Šargarepa, koja je odličan izvor hrane za vitamin A i vitamin C, igra važnu ulogu u jačanju kostiju i održavanju zdravlja.
Nuts
Orašasti plodovi kao što su kikiriki, semenke bundeve, bademi i lešnici sadrže zdrave masti i aminokiseline koje povećavaju visinu, pomažu u obnavljanju telesnih tkiva i omogućavaju stvaranje novih tkiva. Jedenje 1 šake orašastih plodova dnevno će biti efikasno u povećanju vaše visine.
