Šta su menstrualni grčevi?
Bol koji počinje pre krvarenja u nekim slučajevima tokom menstruacije, jače se oseća kada je krvarenje intenzivno, a javlja se u vidu grčeva u stomaku i materici je menstrualni bol.
Zajedno sa menstrualnim bolom; Može da donese stomačni nalaz, dijareju, nizak krvni pritisak, bol u leđima, nedostatak koncentracije i nestabilno raspoloženje.
Šta uzrokuje menstrualne grčeve?
Tokom menstrualnog perioda, materica se skuplja radi kontrolisanog pražnjenja menstrualnog krvarenja. Tako se smanjuje protok krvi i kiseonika u ovoj oblasti. Najvažniji uzrok menstrualnog bola je nedostatak kiseonika. Zbog toga je sve što će ubrzati cirkulaciju krvi dobro za menstrualne bolove.
Kako lečiti menstrualni bol kod kuće?
Vruće: Donji deo stomaka možete pritisnuti zagrevanjem peškira ili uz pomoć vrećice sa toplom vodom. Toplota će povećati vašu cirkulaciju krvi i tako će se vaš bol smanjiti.
Ako želite, biće korisno da se tuširate toplom vodom ili potopite stopala u toplu vodu.
Vežbe za opuštanje: Prvo opustite telo tako što ćete ležati na krevetu. Dok to radite, pazite da polako i duboko udahnete, fokusirajući se na svoje disanje. Pošto je vaše telo napeto od bola, vežbe opuštanja će vas opustiti i smanjiti bol.
Sportski život: Sportski život će uzrokovati da menstruacije prođete bez bolova, jer izaziva oslobađanje endorfina.
Hrana koja je dobra za menstrualne bolove
đumbir: Nakon što prokuvate lonac vode, oljuštite nekoliko komada đumbira zajedno sa limunom i stavite ih u čajnik. Kada konzumirate 3 čaše dnevno, videćete da će se bol smanjiti. Po želji možete dodati i med da zasladite dok pijete.
bosiljak: Skuvajte bosiljak u vodi i ostavite da odstoji 15-20 minuta tako što ćete zatvoriti čašu. Ako konzumirate čašu dnevno, to će vam ukloniti bol.
Цимет: Kašičicu cimeta stavite u čašu vrele vode i dobro promešajte da se rastvori. Ako želite, možete mu dodati med nakon što se ohladi. Konzumiranje 3 čaše dnevno biće dobro za vaš bol.
Melasa od šećerne trske: Pošto je bogata kalcijumom, gvožđem, kalijumom, magnezijumom, manganom, vitaminom B6 i selenom, melasa od trske pomaže u smirivanju mišića zida materice smanjujući zgrušavanje krvi. Na ovaj način nećete osetiti menstrualni bol.
Чај од камилице: U čajnik dodajte 3 kašike sušenog čaja od kamilice i kuvajte 10 minuta. Pre pijenja možete mešati med ili limun.
peršun: U 250 ml vode dodajte nekoliko grančica peršuna i kuvajte 5 minuta. Konzumirati nakon hlađenja. Ako konzumirate 2 čaše dnevno, vaš bol će se smanjiti.
