Dijetetičarka Ayşe Tuğba Şengel nastavlja svoje reči na sledeći način; „Magnezijum je četvrti najzastupljeniji mineral u ljudskom telu i igra ulogu u radu enzima. Mnoge bolesti na koje se žalimo u svakodnevnom životu mogu zapravo biti uzrokovane nedostatkom magnezijuma. Međutim, primećeno je u kliničkim slučajevima gde nedostatak hipomagnezijemije može dovesti do neuroloških i srčanih problema.
Danas je razlog zašto ljudi doživljavaju nedostatak magnezijuma smanjenje količine magnezijuma u zemljištu i smanjenje potrošnje tvrde vode.
60% magnezijuma se nalazi u kostima. Ali glavni zadatak magnezijuma je sa našom krvlju i mišićnim sistemom. Ima ulogu u jačanju naših mišića, sintezi proteina i zdravom funkcionisanju enzima. Učestvuje u regeneraciji ćelija. Ako imate česte bolove u mišićima i grčeve, to može biti zbog nedostatka magnezijuma.
Uzrokovano nedostatkom magnezijuma?
Razlog za nedostatak su niske i neredovne navike u ishrani, neuravnotežena ishrana, dijete i voda za piće sa malim količinama magnezijuma, povećana potreba za rastom, trudnoća, dojenje, intenzivne mentalne aktivnosti, fizički i mentalni stres, konzumacija alkohola, ishrana bogata fosfatima. , Dijeta sa visokim sadržajem soli, prekomerno vežbanje može izazvati nedostatak magnezijuma.
Koje su bolesti uzrokovane nedostatkom magnezijuma?
Utvrđeno je da se rezistencija na insulin javlja kod nedostatka magnezijuma. Danas je to veoma česta bolest. Pored toga, mnoge bolesti poput Alchajmerove bolesti, srčane aritmije, hroničnog umora, depresije, krvnog pritiska, grčeva i bolova u mišićima, dece sa cerebralnom paralizom, konstipacijom, migrenom, osteoporozom, hipoglikemijom i Parkinsonovom bolešću uzrokovane su nedostatkom magnezijuma.
Koja hrana sadrži magnezijum?
Tamnozeleno povrće, žitarice, riba, bademi, lešnici, kikiriki, orasi, soja, špargle, luk, paradajz, šargarepa, celer, praziluk, grujer sir, urme, crna rotkva, suncokret, kakao, banane, list i tvrde vode su bogat magnezijumom. Ove namirnice treba često da budu uključene u našu ishranu.
Magnezijum je poznat i kao „antistresni mineral“ jer obezbeđuje opuštanje nervnog sistema i mišića.
Ovaj vitalni mineral je neophodan da naše telo efikasnije koristi vitamin C, kalcijum, fosfor, natrijum i kalijum. Iako sprečava srčani udar obezbeđujući fleksibilnost srčanih sudova, njegova vazodilatatorna karakteristika smanjuje krvni pritisak. Ima antihipertenzivni efekat.
