Predsednik Udruženja za istraživanje porodičnog zdravlja prof. dr. Halim Hattat propisuje andropauzu, takođe poznatu kao muška menopauza. Prema kaligrafu, ova reč, koja se sastoji od kombinacije reči 'Andro', što znači muškarac, i 'pauza', što znači odmor, smatra se prekidom od muškosti, ali zapravo ne odražava u potpunosti истина. Za razliku od menopauze, kada se ženske reproduktivne funkcije završavaju, muškarci nastavljaju da budu produktivni nakon andropauze: „Andropauza je zapravo o opadanju hormona testosterona. Muški hormon testosteron počinje da opada od 40. godine, a od 50. godine ovo smanjenje postaje sve izraženije. Seksualna želja i kvalitet erekcije se smanjuju kod muškaraca sa niskim nivoom testosterona. Javljaju se problemi kao što su gubitak koncentracije, umor, bes, depresija, smanjenje mišićne mase i snage, smanjenje gustine kostiju i podmazivanje organa.
DRUGAČIJE EFEKTI NA SVE
Međutim, neće svi muškarci čiji nivo testosterona padne ući u andropauzu. Čini se da andropauza ima socijalne i psihološke prethodnike, kao i fiziološke. Kaligraf navodi da su simptomi srednjih godina izraženiji, posebno kod onih koji imaju prekomernu težinu, visok holesterol, dijabetes, visok krvni pritisak i kardiovaskularne probleme. Greške u ishrani i sedeći život negativno utiču na nivo testosterona. Osim toga, simptomi andropauze se povećavaju kod onih koji nemaju dobar porodični i društveni život, ne mogu dobro da upravljaju stresom, ne mogu da uživaju u životu i misle da ne žive zadovoljavajućim životom. Takvi muškarci doživljavaju psihološke i socijalne nedostatke zajedno sa fizičkim teretom andropauze. Drugim rečima, andropauza se pretvara u potpuni klinički sindrom. Stoga, ako želite da se nosite sa promenama koje donosi andropauza, neophodno je da sa pripremama počnete što je moguće mlađi.
EVO VAŠEG RECEPTA...
prof. dr. Vaš recept za andropauzu od Halima Hattata je sledeći: „Pre svega, počnite tako što ćete se osloboditi viška kilograma. Uz dobar program vežbanja i ishrane, možete zaštititi svoje kardiovaskularno zdravlje i dostići zdrav raspon težine. Svakodnevno hodajte brzim tempom 30-40 minuta. Ovim šetnjama možete dodati i vežbe težine i istezanja koje ćete raditi pod kontrolom specijaliste za vežbanje. Ograničite alkohol na najviše dve čaše dnevno i odlučite se za crno vino. Izbegavajte prerađene šećere, pekarske proizvode, masnu i prženu hranu, a posebno brzu hranu. Uključite u svoju ishranu vitamine B grupe kao što su B6, B12 i folna kiselina i minerale kao što su cink, magnezijum i selen. Obavezno odvojite vreme za odmor, zabavu i praznike. Provedite više vremena sa svojim supružnikom, decom i prijateljima. Iskoristite aktivnosti kao što su čitanje knjiga, odlazak u bioskop-pozorište. Razmislite šta vas čini srećnim i motivisanim ujutru i pre nego što odete u krevet uveče. Radite meditaciju i jogu. Pronađite način da dobijete kvalitetan san. Obavezno proverite nivo testosterona nakon 40-ih godina. Podsetimo, nivo testosterona se lako meri analizom krvi. Ako ste neko ko doživljava ekstremni stres, ne može da nađe željeni balans između posla i porodičnog života, nezdravo se hrani i uopšte ne vežba, ove testove možete da uradite i u mlađem uzrastu. Ako primetite opšti pad seksualnih funkcija i performansi tela, odmah se obratite specijalistu. Spomenimo i to da kada se otkrije nizak nivo testosterona, možete imati koristi od terapije zamene testosterona pod kontrolom lekara specijaliste seksualne medicine.
