Kako trudnice ili dojilje koje žele da poste mogu da provedu Ramazan Specijalista za ishranu i ishranu interkontinentalne bolnice Hisar Elif KaracanoğluNaučili smo od…
Ako ste trudni ili dojite i želite da postite…
Karacanoğlu, specijalista za ishranu i ishranu, izjavio je da dugotrajna glad negativno utiče na bebu u materici snižavanjem šećera u krvi; Ako ste trudni, konsultujte se sa svojim lekarom i postupajte po njegovoj/njenoj preporuci. Jer vaša ishrana u prva 3 i poslednja 3 meseca trudnoće direktno utiče na razvoj vaše bebe. Ako ste majka koja doji, veoma je važno u kojoj fazi je vaša beba. Pošto ćete bebu hraniti samo majčinim mlekom prvih šest meseci; proverite povećanje telesne težine i primetno smanjenje mleka. Ako je vaša beba starija od 6 meseci, možete lako da postite jer možete dopuniti dodatnim hranljivim materijama. Ali ipak, obratite pažnju na uravnoteženu ishranu.“ Rekao je.
Uzmite u obzir ove savete ako ste trudni ili dojite!
• Obavezno ustanite na sahur i imate uravnoteženu ishranu.
• Izbegavajte previše šećera i masne hrane.
• Ako dojite, obratite pažnju na principe zdrave ishrane.
• Da biste zadovoljili svoje povećane potrebe za kalorijama tokom dojenja, koristite zdravije voće, braon hleb i hleb od celog zrna umesto praznih izvora energije kao što je voćni sok.
• Svakodnevno konzumirajte mleko i mlečne proizvode, posebno ako niste alergični.
• Povećajte unos proteina tako što ćete svakodnevno menjati jaja, meso, piletinu, ribu, mahunarke.
• Izbegavajte veoma slatku i masnu hranu i slatkiše. Dajte prednost laganim mlečnim i voćnim desertima.
• Konzumirajte sezonsko voće (kao što su dinja, lubenica, trešnja, kajsija itd.) i povrće (kao što su artičoka, pasulj, portulak).
• Popijte 3 litre ili više vode da bi vam mleko bilo malo, posebno ako dojite.
